大学生因痴迷玩手机住院，警惕！

今天想跟大家讨论一个话题

离开手机你能坚持多久？

每次听到手机通知铃声

就不自觉打开手机

明明是聚餐时间

大家都低着头玩手机

出门手机电量不满就很慌张

没事就想解锁手机看一眼几点

吃饭拿着手机发呆

上厕所捧着手机蹲半天

睡前原本只想用手机定闹钟

却不知不觉刷到了深夜

……

以上这些

如果全都中招

那你可得当心了

大学生因痴迷玩手机

住进医院治疗

今年20岁的小张是合肥一名在校大学生。上了大学后，他开始对手机着了迷。出门没带手机，就会感到恐慌、焦躁不安；吃饭时盯着手机，全然不顾身边的亲人朋友。手机几乎占据了他全部的生活，除了玩手机，小张对其他事情都提不起劲。为此，家人将他送到医院进行治疗。

“经常玩手机到深夜，不感觉累，但第二天很困，又要睡到中午12点。”小张在安徽省精神卫生中心入院治疗已经半个月了。目前，通过药物治疗加心理治疗，小张的状态已经有了很大改观。

一天刷手机10小时

小心可能已经患病

起床后的第一件事情，先看手机；睡觉前的最后一件事，看一下手机。当相机、笔记本、闹钟、手电筒、书籍、报纸、GPS等等功能都集成在一个小小的手机里时，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

手机给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了大家。记者在合肥街头随机采访了一些市民，结果显示，大部分的市民每天使用手机时长在5小时以上，一半的人每天使用手机在8小时以上，甚至有市民表示每天刷手机超过10小时，“已经影响生活”。

安徽省精神卫生中心物质依赖科副主任医师刘钰表示，长期玩手机，尤其是在深夜关灯玩手机，不仅会引发颈椎疾病，对视力的损伤更强。除此之外，长期玩手机还会导致睡眠障碍，从而降低睡眠质量。

有数据研究显示：每天浏览社交平台超过3小时的年轻网民，患焦虑抑郁情绪的风险比普通人要高出60%。“每天门诊量都有四五个，有的人已经合并很多其他情绪问题，但还有很多人其实已经发病，只是不知道要来咨询。”

手机成瘾怎么办？

医生给出四点建议

既然“手机依赖症”是人们过于依赖手机而产生的一种病态现象，那么，该如何判断自己是否患上了这种病呢？

刘钰介绍，2019年，世界卫生组织将沉迷游戏、过度依赖手机定性为精神疾病，诊断名称为游戏障碍。“不玩的时候特别想玩，一旦玩了就停不下来，行为失控。这基本上是所有成瘾类疾病的核心特征。”

手机成瘾该怎么办呢？

医生建议↓↓↓

01

睡前不要刷手机

最好给自己制定每日计划，合理安排时间，尤其是晚上睡觉前最好不要刷手机。

02

给手机减负

大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，又可以开始进行新的一轮。手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。

03

处理聊天内容合理规划

微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天内容，不妨规划时间定期查看，不要一直专注于手机信息上。紧急情况，用电话效率更快。

04

让双手不要闲下来

平日里可以选择一些有意义的活动，比如在空闲时间尝试一些新的运动方式，或者整理整理自己的物品等，让每一天都过得充实有意义，这样一来，看手机的时间自然就减少了。

手机内容固然精彩

但生活远不止眼前的手机

还有“诗和远方的田野”

2023年即将走完

愿2024我们都不被手机绑架

做一个对手机拿得起放得下的人

来源： AHTV第一时间