影响健康的 8 种睡姿

众所周知，睡眠对于我们的健康至关重要。很少有人知道，良好的睡眠姿势对我们的睡眠质量也起着重要作用。在这里，我们整理了八种睡眠期间常见的姿势。

1.仰卧，双臂放在身体两侧

如果您非常关心颈部和脊柱，这是最好的位置，并且不需要太高的枕头。然而，这样的睡眠者可能甚至不知道他们容易打鼾，甚至与呼吸暂停有关。

2.仰卧，双臂向上

这种姿势也称为“海星姿势”，无论您是否将手臂抱在枕头上，都对您的背部有益。爱美的女性往往会选择它，因为它可以防止面部皱纹和皮肤痘痘。然而，它可能会导致打鼾和胃酸反流问题。此外，举起手臂可能会伤害肩膀，因为它会给神经带来压力。

3. 面朝下

这对你的胃有好处，可以促进消化。然而，由于您无法通过枕头呼吸，因此您必须向一个方向或另一个方向倾斜脸部。因为脊柱的曲线没有得到支撑，会给你的颈部带来很大的压力，也会导致你的背部疼痛。

4. 胎位

嗯，这可能是最糟糕的睡姿之一。蜷缩成一个球，膝盖向上，下巴向下倾斜可能会很舒服，但要避免这样做！它会伤害您的背部和颈部，甚至限制深呼吸。如果您是打鼾者或孕妇，这个姿势会对您有所帮助。

5.侧卧，双臂放在两侧

如果您侧睡时双臂朝下，脊柱将得到最好的自然弯曲支撑。它将有助于缓解背部和颈部疼痛以及睡眠呼吸暂停。但面部皱纹和乳房下垂可能会出现，因为它会因重力而导致皮肤老化。

6.侧卧，双臂张开

嗯，前面提到的好处已经很明显了。然而，侧睡可能会导致肩膀和手臂疼痛，因为它限制了血液流动并对神经造成压力。如果将手臂伸到身前，情况可能会变得更糟。

7. 在右侧

右侧睡会加重胃灼热，而左侧睡会给肝脏、肺和胃等内脏器官带来压力。通常，当女性怀孕时，医生建议左侧睡，因为这可以改善胎儿的血液循环。

8. 枕头做辅助

这个姿势值得推荐的。用枕头支撑你的身体，很可能可以改善你的睡眠，减少疼痛。如果您的背部疼痛，请将枕头放在脊椎弓下方。您也可以将其放在膝盖之间或臀部下方以支撑关节。