阅读本文前，请点个关注，以便更好的获取信息，感谢支持！

自古就有“人过七十古来稀”的说法，人到了70岁后已是人生暮年，这个年龄段随时就会因疾病而离开人世。

尽管随着生活水平的提高以及医学技术的先进，人们的寿命也在不断提升，可我国的人均寿命依旧只有78岁，可见活到70多岁并不容易。

对于七十岁的人来说，经历了数十年的风风雨雨，人生之路书写了各种斑驳经历，见识了世间冷暖，可不管身处何地都应该重视生命。

尽管70岁已是古稀老人，可生物学上将老年人分为三个阶段，初老为45岁至59岁、中老为60岁至74岁，晚老为75周岁及以上的年龄段。

因而，70岁至75岁为人生晚年最重要的5年，此时身体衰老速度加快，但只要坚持以下8个好习惯，依旧可以很惜命，人生暮年仍然很是美好。

1、良好的睡眠

良好的睡眠可让身体得到很好的修复和恢复，也可稳定情绪、促进心理健康。一旦长时间睡眠不足，那就会出现记忆力减退、注意力下滑、免疫力衰弱等风险。

而对老年人来说，可能会因身体激素的变化，以至于睡眠时间和质量有所减少。其实，老年人仍然需要足量的睡眠时间和高质量的入睡。

很多老年人睡眠质量不高，晚上睡不到几个小时就醒来，白天异常疲惫，身体比较虚弱，其实这就是睡眠不足的表现。

想要睡眠充足，首先要有安静、黑暗、适温的睡眠环境，可帮助老人快速睡眠。其次，睡前不能引入咖啡、酒精等刺激性饮品，这样才能保证更快入睡。

2、注意清洁卫生

生活中，很多年轻人总嫌弃老人不讲卫生，不敢和其接近。其实，老人身上会散发一股“老人味”，如果老年人不注重清洁个人卫生，老人味会更重，更糟年轻人“嫌弃”。

对老年人来说，清洁个人卫生，穿着洁净衣物，不仅可保证老人的身心健康，也能让他们在家庭中更获尊重。

因此，老年人也要注意卫生，每天早晚都要刷牙，勤换洗衣物，注重使用清洁用品，这样老人身上每天香喷喷的，自己心情愉快，别人也愿意和老人聊天说话。

除了个人卫生外，也要注意家庭环境的清洁工作，除了每天扫地、拖地外，也要及时将不用的闲置物品清理出去，保证居住环境的整洁干净，如此就可避免因杂物堆满而滋生细菌。

3、定期体检

人到老年，身体总会有各种小毛病，一旦忽略掉了，时间长了小毛病可能就会转为大病，故而身体健康就会受到影响。

其实，人过七十岁后，人体各器官都会衰弱，而高血压、高血脂、高血糖等疾病就会找上门来。而定期体检，可及早发现身体中的问题，可提前治疗，避免疾病恶化。

因此，定期体检十分有必要，而血糖、血压、胆固醇等都要检测，它们的指标对预防心血管疾病十分重要。而听力、视力也会因年龄增长而下滑，定期体检也可根据情况佩戴助听器或老花镜。

体检的最主要目的是筛查癌症，特别是对乳腺癌、大肠癌等高发疾病，早期发现的治疗率更高一些。

当然，不光是老年人要体检，年轻人也应该年年体检，这样才能保证身体健康，让我们更好的守护个人健康。

4、健康饮食习惯

人们的经济水平提升，对饮食上自然也有了更高的要求，很多人几乎每周都要去外面“下馆子”，吃的是津津有味。

其实，外面的饭馆多是科技与狠活的食品，如果长期摄入这些食品，对个人身体健康不利。

老年人的消化系统比较弱，不能像年轻人那样随意饮食，也不能摄入高油、高盐、高热量食物。减少大鱼大肉的摄入量，一日三餐要均衡，多补充一些膳食纤维的食物以及低脂肪高蛋白的食物如豆类、鱼禽等，减少糖、盐的摄入。

一旦摄入不健康的食物，一定要及时告诉儿女或拨打120电话，别因一时贪嘴丢了性命。

5、适度运动

“生命在于运动”，想要健康长寿，运动十分重要，特别是上了年纪的人，肢体关节变得僵硬，而运动可使得肌肉和骨骼更加强壮，也可提升血液循环，保障心脑血管健康。

很多人到了70岁以上，感觉体力下滑，不愿意走动，只想着躺在沙发上看电视，这是错误的做法。老年人可以多出去走一走，晒晒太阳，每天早晚进行一次有氧运动，这样才可加强机体的抵抗力。

不过，老年人运动一定别高强度，建议可以慢走或打太极，进行轻量级的运动训练，这样才能让身体更灵活。

6、保持积极心态

积极乐观的心态可以让人的身心更加健康，让人在70岁以上依旧充满活力。而研究发现，积极的人，免疫系统能够得到加强，可让人抵抗力更强，也可减少痛感。

最直接来说，积极的心态可更好的应对外界压力，可大大降低焦虑症、忧郁症的患病风险，也可让寿命得以延长。

中医上有“气大伤肝”的说法，而情绪不好将会使得肝脏受损，全身都会感觉不舒服。因此，老年人要学会调节情绪，通过转移注意力等方式发泄情绪，让自己始终保持平和乐观的心态，不去抱怨挫折和不公。

当然，老年人尽量别去那些戾气重的场所，如麻将馆、棋牌室、酒席，多和积极乐观的人交往交流。

7、理性消费，别上当受骗

70岁以上的老年人，身体走下坡路，脑袋也开始变得不太灵光，严重的甚至会有老年痴呆症，记忆力减退。

而这一年龄段的人，对是非对错的判断力有所减弱，很容易受别人的诱骗和误导而上当受骗。

近年来，很多黑心商人抓住了老年人的这一特点，大肆宣传营养品、保健品等，实际上这些东西没有任何效果，甚至有副作用，人体摄入可能会造成负面效果。

但很多老年人就是没意识到这是骗局，以至于上当受骗。

因此，作为子女一定要多教育老年人，告诉他们理性消费，别随意购买这些营养品保健品，不仅没效果还浪费钱财。

8、舍弃酒肉朋友

人是群居生物，社交是人类社会中最重要的组成部分，而社交活动可让人的生活更加充实。不过，很多人交朋友只注重数量，不管什么朋友都爱交往。

只不过，人到70岁以上，就别再和酒肉朋友来往了，这些朋友只会吃吃喝喝，关键时候并不会帮助自己，甚至还会给自己惹上麻烦。

其实，适当的社交可以减轻孤独感，可以让个体更具幸福感，有效预防抑郁症。其实，大家可以多参加社区活动或社会志愿者服务，可以结识新的老年朋友，丰富老年生活。

人到七十岁又是新的开始，想要晚年生活丰富多姿，那就要培养以上8个好习惯，这样才能更好的享受老年美好时光。