引言

近日，行家表示，寒冷的冬季临近，流感病毒也将进入高发期！

如果有饮酒习惯的中老年人，行家们提供了以下三点建议，希望能够引起中老年人的重视。

控制饮酒量

中老年人在流感季节需要控制自己的饮酒量，过多的饮酒会削弱免疫力，增加患上流感的风险。研究表明，过量饮酒会破坏人体内的细胞和组织，使得免疫系统受到损害，从而无法有效地应对病毒或细菌的侵入。因此，在流感季节，中老年人应尽量控制自己的饮酒量，以保护自己的身体健康。

1.适量饮酒可以放松身心

适量的饮酒可以放松身心，缓解身体疲劳和压力，但每天不应超过一定标准，并尽量选择健康的饮品。适当的饮酒可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，但过度饮酒会产生负面影响。为了保障自身健康，中老年人需要明确自己的饮酒量，尽量避免过度饮酒的危害。此外，选择健康的饮品如红酒，能够更好地促进身体健康。

2.增加维生素摄入

增加维生素C和D的摄入可以提高免疫力，多吃新鲜水果、蔬菜和富含维生素的食物也有帮助。维生素C和D是人体必需的营养素，它们能够增强人体抵抗力，增加身体免疫系统的效率。中老年人可以通过食物补充维生素C和D的摄取量，尤其是多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。此外，还可以适当地服用维生素C和D的补充剂，以帮助增强身体免疫系统的功能。

3.坚持适量运动

适量的运动可以促进血液循环，提高免疫力，建议选择散步、打太极拳或进行室内健身等适合自己的运动方式。适量的运动可以刺激身体的代谢和免疫系统的功能，从而增强对病毒和细菌的抵抗力。不过，中老年人需要注意选择适合自己的运动方式，并且要避免过度运动造成的身体负担，以达到最佳的健康效果。

总结

在流感季节，中老年人需要注意保护自己的身体健康。控制饮酒量、适量饮酒、增加维生素摄取和坚持适量运动都是提高免疫力的有效方法。但是，有关饮酒量和饮酒种类对于身体健康的影响仍存在一定的争议性。因此，为了达到最佳的免疫效果，中老年人需要根据自己的身体条件和健康状况，选择适合自己的饮食和运动方式，并在医生或专业人士的指导下进行。