控制孩子的体重，可以这么做

控制孩子的体重，可以这么做

首先，调整饮食结构。控制体重并不是简单归结为“这个不能吃、那个不能吃”，而是要平衡膳食。保证孩子对蛋白质和营养素的摄入，要控制甜食油炸等高热量食物，多吃蔬菜。

其次，控制进食速度。吃饭快的孩子更容易长胖，因为进食速度快容易导致饱腹感反馈作用机制延迟，会不自觉吃得过多、过饱，可能会间接促进肥胖的发生。所以，尽量做到细嚼慢咽，控制吃饭速度。

最后，适当控制进食量。让孩子吃七八分饱为宜，再配合运动和一些生活习惯的改善。（中国医科大学航空总医院）

来源： 北京12320在聆听