你家孩子这么聪明可爱，你怀孕的时候都吃了些什么补品？

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这是好多人问我的问题，看到我家姑娘长的个子高，而且皮肤又白，大大的眼睛，又是学习全校第三名。

每次去学校接我姑娘就有好多熟人问我这个问题。他们羡慕的眼神我只好跟她们说：

其实我怀孕姑娘的时候，总会忍不住想象宝宝长大之后的样子，也希望自己的宝宝健康又可爱，所以在孕期的时候，就会注意自己的饮食，想要多吃一些有助于宝宝的颜值的食物。

那么，怀孕期间吃哪些食物，可以影响到宝宝的“颜值”呢？

因为我是一米五五的个子，首先我在意的是我将来孩子的身高问题 。

我很在乎身高，因为我个子矮

所以我就买了维生素D来孕期服用。

想要宝宝身高发育好，骨骼基础是最重要的，而维生素 D能够促进胎儿骨骼发育，是胎儿孕妈体内维生素D的含量不仅关乎自身的骨骼健康，更是与胎儿的正常发育息息相关。

我除了服用维生素D以外，还有加了一些奶制品，奶制品中也含有多种氨基酸含有多种氨基酸，能促进钙的消化吸收。

大豆：含钙量高的蛋白食物。

海带和虾皮：高钙海产品，虾皮含钙量更高，每25克中约有500毫克钙。动物骨头：动物骨头80％以上都是钙。坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，是维持人体发育的重要营养物质，特别是被称为“益智果”的核桃、榛子等坚果很有供给大脑发育的重要元素。

孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等…

虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，坚果类食品油性比较大，

坚果如核桃、榛子、花生、瓜子等可促进脑细胞发育。

深海鱼：富含DHA、高蛋白、无反式脂肪酸等，能够提供多种微量元素。

深绿色蔬菜：很有丰富叶酸。

大豆:油酸、亚油酸高，是高级健脑食品。

所以说想要宝宝皮肤白，全靠果蔬维生素。维生素是皮肤细胞好帮手！

水果富含抗氧化物和各种微量元素，比如苹果，就富含维生素C和E，这些营养物质可以滋养皮肤，抑制黑色素沉积，让宝宝皮肤细腻而且白嫩。

苹果：果肉含有丰富的VC，可以去除黑色素。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成。

奶制品：含有高级的脂肪、各种蛋白质。

在孕期帮助胎宝宝补充营养元素，也一定要注意营养均衡，孕妈妈心情舒畅，身体健康，才是最有利于胎儿发育的主要原因！