局地降温超20℃！寒潮来袭，这份健康指南请查收→

中央气象台12月14日10时

发布寒潮橙色预警

寒潮橙色预警为寒潮预警中的最高级别

受强寒潮影响

预计

12月14日14时至12月17日08时

我国大部地区将自西向东、自北向南

先后降温8至12℃

其中

陕西中北部、山西北部和西部、内蒙古中部

河北北部、北京西部、辽宁东部等地

降温14至16℃

内蒙古中部、陕西北部

吉林东南部、辽宁东部部分地区

降温超过20℃

17日早晨最低气温0℃线

可南压至贵州南部和江南北部一带

-10℃线位于黄淮北部至秦岭一带

华北、黄淮北部等地的部分地区最低气温

将接近或跌破历史同期极值

寒潮来袭 降温剧烈

呼吸道、心脑血管等疾病高发

一氧化碳中毒事件增多

道路结冰易造成交通事故

平安过冬

这份寒潮防御健康指南

请收好

↓↓↓

重点人群 加强健康防护

心脑血管疾病患者注意事项

冬季是心脑血管病的高危季节，气温骤降，血管容易异常收缩，增加脑动脉硬化、冠心病、心肌梗死等疾病的发生率。因此，患有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。

当气温变化剧烈时，裸露在衣物外的皮肤，如手部、面部等，要特别注意保暖。

保持轻松愉快的心情、注重休息，维持良好的精神状态。

保持较为适宜的室内温度，不能低于15℃，低温会加重人体循环系统的负担。

保持适当的体育锻炼，增强身体免疫力。

如果出现面部、四肢无力和麻木、说话困难、头晕目眩、单眼或双眼视力模糊、剧烈头痛等症状，要尽快就医。

保暖防感冒，预防呼吸道疾病

冬季气温低，儿童、老年人、慢性病患者等抵抗力也相对较低，应该适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

任何药物都无法预防感冒。例如，益生菌、维生素（包括维生素C、维生素D、维生素E等），现有质量较高的科学研究都没有证明额外补充此类药物可以降低上呼吸道感染发生率。

如果是已知病因的上呼吸道感染，如流感，接种疫苗是最有效的措施，特别是保护重点人群，对减少重症化作用明确。

要学会正确洗手、勤洗手。接触含有病毒的飞沫、分泌物，通过呼吸道进入鼻腔、口腔，引起的上呼吸道感染比较常见，正确洗手可以降低感染风险，保护重点人群。经常用肥皂和水来清洗双手，有助于预防流感等其他疾病的传播。

生病时多喝热水、果汁、汤，可以弥补流鼻涕或发热出汗造成的液体损失。保持室内通风、保持室内湿度，可以缓解鼻塞、顺畅呼吸。保持规律作息，保证睡眠充足，这都是不错的改善感冒症状的办法。

需要特别提醒大家的是，普通感冒通常由病毒感染引起，引发重症的情况较少，但特殊人群需要谨慎对待。例如，65岁以上的老年人、5岁以下的儿童、孕产妇、罹患慢性基础疾病（如慢阻肺、哮喘、支气管扩张症、恶性肿瘤、尿毒症、肝硬化、糖尿病等）的患者等。

如果上述人群长期咳嗽或出现明显呼吸困难、咯血、发热不退等表现，需要尽早就医。

冬季宅家 谨防一氧化碳中毒

冬季使用煤炉、燃气、炭火的频率增多，如使用燃气热水器、室内烧炭煮火锅等。气温降低时，大家在家通常会关闭门窗保暖，空气不流通，极易导致一氧化碳中毒。

一氧化碳中毒有多危险？

一氧化碳是一种无形“杀手”，具有无色、无味的特点。一氧化碳中毒，俗称煤气中毒。在生产和生活中，含碳物质燃烧不完全产生一氧化碳，通过呼吸道进入机体内引起中毒。

一氧化碳中毒对全身的组织细胞均有毒性作用，对人体的肺、心、脑等器官损害很大，尤其对大脑皮质的影响最为严重。严重者出现意识障碍、昏迷，甚至可能危及生命。

如何辨别一氧化碳中毒？

轻度中毒：中毒者会感到头痛、头晕、眼花、浑身乏力。

中度中毒：中毒者可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊，老是感觉睡不醒、困倦乏力。

重度中毒：中毒者神志不清、牙关紧闭、全身抽搐、大小便失禁，面色口唇现樱红色，呼吸脉搏增快、血压上升、心律不齐，极度危重者可持续深度昏迷、不规则呼吸、血压下降，也可能出现40摄氏度高热。

一氧化碳中毒了怎么办？

出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，应立刻通风，用水浇灭炭火，同时撤离现场，撤离时注意避免剧烈运动，以免增加耗氧量。要在保证自身安全的前提下，把身边中毒者带到有空气新鲜的地方，自己或他人出现意识不清、呕吐昏迷等情况，应该立即拨打120，尽快就医。

日常中如何预防一氧化碳中毒？

家庭生活中煤炭要烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒，尤其在冬季阴天或雨雪天气。

使用燃气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风，洗浴时间切勿过长。

使用煤气或天然气做饭时，一定要有人照看，防止水、汤煮沸外溢造成煤气灶熄灭，煤气大量排入室内。

机动车内休息，不要过久地使用空调，要经常打开车窗通风换气。

遇道路结冰 注意出行安全

中东部大范围雨雪降温天气进行中，截至今天（14日）11时20分，全国有558个道路结冰预警信号持续生效中。

出现道路结冰时，由于车轮与路面摩擦作用大大减弱，容易打滑刹不住车，易造成交通事故，行人容易滑倒摔伤，甚至骨折。

遇道路结冰

可以采取以下措施

↓↓↓

道路结冰路滑

行人外出记住这些

↓↓↓

时刻保持警惕

下雪天，户外有很多地方都是比较湿滑，容易滑倒，因此在这样的环境中应该时刻保持警惕心。尤其是很多路面虽然没有积雪，但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视，也是最容易引起滑倒的。

穿保暖衣和防滑鞋

雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服；裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；挑选合适的防滑鞋子。

放慢走路速度

下雪天出行时，最好预留更多的时间。每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒，尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。

避免黑暗中行走

在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。

老年人避免外出

老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。

愿大家

都平安过冬

来源： 中国气象局