2023年/第88篇

作者：杨 磊

信任无价。

后台收到球友的三个问题，我认为很具有典型性，语音进行了详细答复，一些老生常谈的观点不再重复，每个问题分享一些宏观的原则，供大家参考。

问题一：两个球友在练习过程中，对主练方和陪练方有哪些基本技术要求？

一是先追求“不变”，再追求“变”。

练球的过程，即:先让千变万化的来球尽量“不变”，以此来固定动作。再用稳定的动作，学会处理各种“变化”的球。

二是先要数量，再求质量。

这个容易理解，不再赘述。

三是分清主次。

主练、陪练这两个词特别精准，也说清了两者关系。

一个合格的陪练，应该让主练方先“舒服”，再增加训练难度，逐渐“不舒服”，慢慢再找到“舒服”的感觉。

问题二：练球时，练习者思想上要建立什么样的概念？

一是带着比赛的目的去训练。

练的最终目的是赛，比赛是检验训练效果的唯一标准。

比赛发现问题，训练解决问题。这样的练习，才有针对性，有动力。

二是不要沉迷。

正手攻、反手拨（推挡）能比较规范打四五十个回合，就应该果断进阶，加步法，加旋转，加变化。

一味沉迷练习某项技术，是“假努力”的典型表现。

问题三：对于业余球友，能推荐一些实战中运用比较多的练习套路吗？

一是尽信书不如无书。

网络上各种专业队的训练计划多如牛毛，但是这些对业余来说，都是虚的。业余与专业有一道看得见的技术鸿沟，不可逾越。

专业并不比业余高人一等，只是他们十几年如一日、每天6小时以上只干打球这一件事，这是两个群体拉开距离的关键所在。

没有时间、付出的积累，盲目照抄照搬，往往学到的只是皮毛，越关键时候越容易露馅。

二是一条心法。

对于一个业余选手来说，有一条特别实在管用的心法——业余赢球的方式多种多样，条条大路通罗马，从来不是华山一条路。

三是向自己要答案。

相比照抄照搬，业余更需要做的是，开动脑筋，根据自身想法、技术特点、现有能力，设计一些适合自己、行之有效的比赛套路。

千万别贪多，两三套练精，足够你成为业余高手。铁搓＋铁防＋一板打的公园大爷，即是最好的例子。