怀孕后常喝3款汤，养胎不长肉

#秋日生活打卡季#孕期多喝3款汤，营养滋补、健脾养胃，长胎不长肉，宝宝更聪明！

1、银耳莲子汤

银耳有“菌中之冠”的美称，炖出来不比燕窝差。

主料：水发银耳200克、干莲子30克

调料：冰糖100克

做法：

1、银耳去根洗净切碎，莲子洗净

2、把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内，大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。

注：放入冰箱冰镇后再吃风味更佳，但孕期冰凉食物不宜多吃。

2、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼含有丰富的蛋白质并含有钙磷铁等矿物质。

食材：鱼，豆腐，姜，葱

做法：

1、鱼收拾干净，划3处花刀；锅里放油，油烧热后，手提鱼尾顺着锅的边缘把鱼放进去，煎至两面金黄，使鱼定型。

2、锅中放开水没过鲫鱼，大火煮5分钟，加入豆腐、姜片、葱段，转中火煮20分钟左右，使鱼汤变白。最后加入盐，葱花即可。

3、山药排骨汤

健脾养胃、助消化好吸收。

食材：排骨、铁棍山药、玉米、姜片

做法：

1、排骨冷水下锅焯掉血水和多余的油份，捞出后放到高压锅里，然后放多出排骨三分之二的冷水，虚盖上盖开大火。

2、把玉米、铁棍山药都切成合适的段，锅里的汤翻滚了以后放所有切好的食材，然后放少量的盐，只是为了让排骨、山药吃起来的时候有点味道，此汤宜淡不宜咸。

最后盖上锅盖放上压汽阀开中火煮，等上汽后再煮十分钟就可以熄火了。最后喝的时候觉得淡了的再加少量盐别太多了。