这一波产后“神操作”帮助子宫更好的恢复

“医生，我生崽都不怕，就怕你们按摩子宫！”“医生，你是不是又要来按我肚子，能不能不按了”长沙市妇幼保健院产科病房内每天都会听到“痛苦喊叫”。

生娃对妈妈哪个部位伤害最大？无疑是被撑大了好几倍的子宫。生完孩子，子宫就能马上恢复吗？它也需要慢慢来。

在产后子宫肌收缩和缩复对肌束间的血管能起到有效的压迫作用，防止产后出血的发生。但如果子宫肌收缩不好则可引起子宫收缩乏力性产后出血，而除了药物促进子宫收缩外，按摩子宫是加强宫缩，达到最迅速有效的止血方法。

通过按摩子宫医生和护士不仅了解子宫收缩的状态，也可以可刺激子宫收缩，同时，子宫按摩还能促进宫腔内积血的排出，最大程度地减少产后出血量，防止产后出血的发生。

怎样较好的适应按摩子宫呢？产妇首先要保持身体放松，取平卧位，双腿屈膝，两腿分开，双手平放于身体两侧。

按压时做深呼吸让整个身体放松，特别是腹部要处于放松的状态，配合医务人员的指挥，在按压的时候做缓慢的呼气。这样可以让疼痛减轻。

产后按摩腹部和子宫：促进腹部和子宫的血液循环，促进血块等分泌物排出。能够帮助子宫更好的恢复。

除按摩子宫之外，以下方法也能够防止产后出血。

早开奶、早吸吮、坚持母乳喂养：宝宝吸吮母乳会引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出，对子宫恢复十分有利。

多下床走动：产后第2天开始就可以适当走动，合适的运动能促进血液循环，有利于恶露排出和子宫复旧。但要避免腹部用力，如搬重物、深蹲等动作要避免以免损伤盆底组织。

及时排尿、防止便秘：分娩后有尿意时就及时去厕所，膀胱过度膨胀会影响子宫收缩，憋尿时间长也会增加尿潴留的风险。多喝水、多吃水果蔬菜，防止便秘。

保持私密部位的卫生：月子期间注意会阴部正确的清洁方法，禁止盆浴，预防盆腔感染

长沙市妇幼保健院盆底与产后康复中心专家提醒，按摩子宫应由专业操作人员操作，按摩力量从小到大，产妇如果有此需求，可咨询专业的产后康复指导师，帮助自己进行子宫的养护和修复。（通讯员 赵亚萍）