冷，冷，新一波冷空气来了，气温又要“过山车”→

今天申城晴天当道，

虽然在弱冷空气扩散下，

气温较昨日小幅度回落，

但在明媚阳光的相伴下，

仍然暖意满满。

今天全市最高气温16℃。天气相对静稳，叠加弱的西北风输送，白天颗粒物浓度略有上升，敏感人群要适当防护。

全天的相对湿度在80%—40%之间，秋燥明显。在此提醒市民朋友适当补水，注意用火安全。

明天达到这波回暖的“小高峰”。南风吹拂，最高气温将接近20℃。

不过傍晚开始，随着冷空气南下，北风开始增大，气温也逐渐下降，周四早间出门感觉明显变冷。周四全天气温不超过13℃，偏北风有4—5级；周五气温继续下跌，全天气温不超过10℃，冬日体感明显；双休日最低气温探底，市区5℃，部分郊区会到冰点。

这个季节，

暖是插曲，冷才是趋势。

寒冷降临，

稍不注意，就会出现疾病，

尤其是警惕这些疾病会要命！

1 温度骤降，引发心绞痛、心梗

中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

因为很多人有高血压、高血脂等疾病。而冬季气温又比较低，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。复旦大学研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。因而这样会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

2 温差较大，诱发脑卒中、脑血栓

冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。

这和心梗、猝死非常类似，温差导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血等发作的机会。

3 空气寒冷干燥，引发肺炎、哮喘

冬季寒冷干燥，再加上雾霾，很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，此类患者冬天就开始慢慢增多。

老年人本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘！

4 日照减少，容易抑郁

冬季可以说是一年四季中最容易抑郁的季节！冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

1室外戴帽子

气温骤降，着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。常说“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，就是提示我们冬天注意头部保暖的重要性。

2中午晒太阳

常说“冬晒太阳，胜喝参汤”。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。

3天冷吃把豆

天气骤冷，我们的免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。

特别推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

4口罩有选择性地戴

在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。

但戴口罩必须口鼻都要遮着。青少年和壮年人空气质量较好时，不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。

5每天开窗15分钟

冬季本来就是感冒的高发季节，再加上气温低，人们习惯门窗紧闭，这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。

室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，但此时一定要注意抗寒保暖。室内温度最好保持在16—22℃。

6出门走一走

天气冷，也应该有一些运动。对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动。