学会了非暴力沟通之后才发现，原来言语也可以既温柔又有力量

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在青少年沟通时，爸爸妈妈们常常面临挑战，孩子的成长过程中不可避免地会出现一些摩擦和误解。在这种情况下，我们作为家长，该如何与孩子建立开放、平等的沟通呢？马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》里就提供了一种有效的沟通方式，帮助家长与孩子之间建立更加和谐、理解的关系。

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非暴力沟通（Nonviolent Communication，缩写为NVC）是一种基于共情和尊重的沟通方式，旨在通过诚实和清晰的交流，满足双方的需求。它包括四个核心组成部分：

• 观察：在不做评判的情况下观察特定情境中实际发生的事情。
• 感受：诚实地表达自己在该情境下的感受。
• 需求：识别和表达这些感受背后的需要或价值。
• 请求：明确提出能够丰富生活的请求。

假设一个家长发现他们的高中生孩子最近成绩下降，通常的反应可能是直接批评或责备。但在非暴力沟通的框架下，家长可以这样表达：

1. 观察：“我注意到这个学期你的数学成绩下降了。”
2. 感受：“这让我感到有些担忧。”
3. 需求：“我想知道是否有什么困扰着你，或者你是否需要额外的支持。”
4. 请求：“我们可以找个时间一起讨论一下你的学习计划，看看有什么我可以帮助的地方吗？”

这种沟通方式强调同理和共情，鼓励人们以一种非批判性、非评断性的方式交流，从而有助于减少冲突和改善关系。

我们可以通过以下的这个视频来更深入了解非暴力沟通。

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要做到非暴力沟通，需要家长和孩子都遵循以下原则：

• 倾听与理解：

在亲子沟通中，倾听比说话更重要。家长应该耐心倾听孩子的想法和感受，避免中断和立即评判。通过体现对孩子的理解，可以建立信任和亲密感。

• 表达真实感受：

家长应鼓励孩子表达自己的真实感受，同时自己也应如实表达。这不仅包括正面情绪，也包括负面情绪，如失望、担忧等。

• 避免指责与批评：

非暴力沟通强调避免指责、批评或羞辱。家长在表达不满时，应避免使用带有攻击性的语言，而是表达个人的需要和期望。

• 共同寻找解决方案：

当出现分歧时，家长和孩子应共同探讨解决问题的方法。这要求双方都保持开放心态，愿意理解对方的观点和需求。

• 肯定与鼓励：

正面的反馈和认可对孩子的成长至关重要。家长应多关注孩子的优点和努力，给予适当的肯定和鼓励。

• 情绪管理：

家长需要学会管理自己的情绪，避免在愤怒或失控时与孩子沟通。情绪稳定是有效沟通的前提。

• 尊重个体差异：

每个孩子都是独特的个体。家长应尊重孩子的个性和选择，避免强加自己的期望和价值观。