科学健身周周练丨一击必中 走进击剑世界！

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击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育运动，以其优雅与灵动被誉为“格斗中的芭蕾”。

洁白的剑服、矫健的身姿，进退之间，每一次亮剑都是一场智慧的博弈。

本期节目，我们与击剑奥运冠军许安琪，一起从击剑的礼仪、实战姿势及步伐，领略击剑运动的魅力，一起论剑过招吧！

一、装备与礼仪

击剑分为三个项目：重剑、花剑和佩剑，这三个项目有一些规则上的不同，今天我们来着重了解一下重剑。

重剑的装备

雪白的比赛服：能够抵抗800牛顿的外力，在展开的状态下，子弹无法将其击穿。

面罩：铁状，非常坚固，在激烈的交锋中可以防止眼睛被刺伤。

重剑的礼仪

致敬：分别对观众、对手和裁判致敬。

二、实战姿势

丁字步：两脚中间有一脚半的距离，站好以后，人顺势往下蹲。重心要在两脚之间，后手自然垂放，两指发力。

三、基本步法

前进步法：踢前脚，跟后腿。

后退步法：伸后腿，前脚发力。

步法训练：向前两步，向前三步，向后两步，向后三步。

亚运会即将开幕，大众参与运动的热情越发高涨。本次亚运会击剑项目将产生12枚金牌，屏幕前的小伙伴，多多关注起来吧！

校对 盛媛媛