孩子总想玩手机？心理老师给你支个招！（特别家教1510期）

“我妈妈每天拿着手机疯狂购物、刷剧，我刚拿起手机跟同学聊天她就开始唠叨！”

“我爸爸总教育我玩手机是不务正业，要好好读书，自己却窝在沙发上刷短视频停不下来。”

“你们天天手机不离身，上厕所都要拿着，为什么我就不能玩？”

在咨询室里，原本带孩子来戒“网瘾”的林女士，面对12岁儿子的“灵魂拷问”顿时失语。

为了避免孩子和家长因为“网瘾”问题引发矛盾、激战，家长应科学看待孩子用手机上网的行为，确定全家人共同遵守的正向使用手机的规则，尝试把孩子对网络的依赖转化为促进亲子交流的工具。良好的亲子关系，才是解决问题的根本。

孩子为啥放不下手机

不要怪孩子为什么沉迷手机，先问问家长自己能不能放下手机。其实，家长也未必能放下。

对孩子而言，手机不仅能用于玩游戏、刷短视频，还能作为学习工具，更是朋友之间的交流工具。

当一个孩子听不懂热门游戏里的专业名词时，他可能会觉得无法融入集体。

有些孩子在现实中遇到挫折，如父母有矛盾，自己成绩不好、跟同学的社交出现问题等，他们沉溺游戏是希望通过游戏里的胜利获得自我肯定，找寻有共同话题的群体及能够倾诉的对象。

所以，对于孩子沉迷玩手机的问题，家长不能一味围追堵截或者“闹铃式”地监管，而是要正确引导。对于存在逆反心理、故意和家长对着干的孩子，家长要优先改善亲子关系，然后再解决孩子沉迷网络的问题。

允许孩子有规则地玩手机

想让孩子适度玩手机，家长先要建立一个良好的沟通机制，设立使用手机的奖惩规则，并且全家共同遵守、互相监督。通过奖惩机制强化孩子遵守规则的行为习惯。

比如，允许孩子在完成课业后有30~40分钟的手机自由使用时间，但是到了规定时间要自觉放下手机。如果孩子能做到，就奖励孩子第二天可以继续使用手机。如果孩子超出了规定时间，那么次日的手机使用时长就要缩减。

当然，家长可以设置孩子使用手机的屏幕时间，并跟孩子沟通，让他主动遵守约定。这么做除了让孩子感受到被信任，还能培养孩子的规则感和自控力。

寻找共同话题

除了对孩子使用手机的时间进行控制，家长还要了解孩子的网络活动轨迹。网络同样是家长的“情报员”，如孩子在手机里安装了什么软件，在哪些软件停留时间长，这些信息可以帮助家长更好地了解孩子的手机使用习惯。

为了让孩子更健康地使用手机，家长们也可以通过这些信息了解孩子的兴趣及关注点、孩子的情绪波动和变化，从而寻找共同话题，促进亲子交流。比如，发现孩子喜欢漫画，那就可以陪孩子一起逛漫画展；孩子喜欢打游戏，那不妨和孩子一起玩，让孩子“带带你”，一起分享玩游戏的心得。

不玩手机还能玩什么

作业做完了，使用手机的限定时间用完了，孩子还能干点什么？可以鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，让他的生活变得丰富多彩。

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运动是一剂良药。家长可以让孩子选择自己喜爱的运动方式，享受运动带来的愉悦。家务劳动也是一种运动，可以增强孩子对家庭的责任心和归属感。

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鼓励孩子多和同学、朋友交流，积极参加社会实践活动，通过现实生活中的人际交流获得积极的心理支持。这样孩子在遇到困难时会寻求同伴的帮助，而不是躲在虚拟的网络空间中。

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很多家长也会适当带孩子外出游玩，这时不妨让孩子参与出行计划准备的全过程，例如选择出行目的地、查看出游攻略、确定行程等。这不仅赋予了孩子主人翁意识，还能培养孩子的自理能力。

栏目：特别家教1510期

来源：学生与健康

作者：福建省心理咨询与健康教育研究会 林榕发

图片来源：摄图网