看了杨澄甫的金鸡独立，才知道自己功夫差在哪！

杨澄甫是杨氏太极拳的第三代宗师，为传统杨氏太极拳的传承与发展作出了不可磨灭的贡献。

杨澄甫是一位有争议性的太极人物，不少人说他的定型架改变了传统杨氏老架的风格，缺乏技击作实战用，其实是打胡乱说。

练武的行家都知道，真正的好拳式不在于外形是否一成不变，而关键看其是否遵循了真正的拳理，太极拳也是这样的。

杨澄甫所传的太极拳架舒展大方，柔和缓慢，动静相随；既利于后人学习传承也利于长功夫，所谓大、中、小三架其实是根据个人的功力程度、身体及年龄状况而决定的。

所以，笔者认为杨澄甫是有功夫的，从他的“金鸡独立”就可窥见一斑。

很多太极拳流派中都有“金鸡独立”这一式，但金鸡独立不好练，从仆步到起身要求单腿支撑，虚实分明，落地生根。

一般人的金鸡独立身体是散的，脚不稳，也就是看不到太极拳的“中正”与“开合”。

中正与开合是太极拳修炼的核心要素。你看杨澄甫的中正，上有虚领之气势，下有扎地之根劲，中间尾闾收的非常到位，上下一条线如一棵大树屹立于大地之中。

同时，杨澄甫的金鸡独立把“外三合”展现的恰到好处，特别是肘与膝相合的严密而不僵硬，松沉自然，虚实自开。

杨澄甫虽然身体胖，但并没有影响到他的拳架的分寸，相反他做得非常标准。古人说“差之毫厘，廖以千里”，从杨澄甫的拳架就可以看出“金鸡独立”不可小视。

“金鸡独立”最容易犯的错误是主动，即主动起身，主动抬脚放手。

“金鸡独立”要做好必须以腰脊之力把身子挑起来，直到腰脊之力挑起另一腿与肘相合为止；而不是膝的故意上抬和肘的刻意下放，这个时候肘与膝都是不动的；从仆步到起身站立的这个过程切记后脚更不能用力蹬地。

很多人支撑腿站立不稳，也是由于处处用力，犯了双重，没有虚实。杨澄甫的金鸡独立是由内而发，虚实分明，气势饱满，稳如泰山，学者多观摩是也。

李雅轩先生说：“他的功夫只有杨澄甫的十分之三四”，此言真实不虚。

所以，杨澄甫的功夫大家不用质疑，多看他的拳架或许能对你的提高有所帮助。