晨起做好这6件事，长寿或悄悄靠近你

晨起做好这6件事，长寿或悄悄靠近你

1. 晨起温水一杯

很多人都有晨起口苦的习惯，这与日常饮食、晚上睡眠时间等因素都有关系。早晨醒来之后不妨用保温杯倒上温水，把口腔中打开口腔清洁一番，与此同时还可以顺势喝点温水，润滑胃肠道。在喝水时我们最好做到“量体而行”，口苦主要针对口渴的现象来喝。而中老年人想要呵护肠胃、保养身体也可以把“三餐喝好水”作为饮水原则，定时补充充足的水分有利于维持身体健康。

2. 早晨伸懒腰

早上起床后人体需要舒展筋骨，伸个懒腰不仅能让我们的身体更舒服自在，同时还有助于身体健康。我们在伸懒腰的过程中会牵拉到身体中的三头肌，有助于加速三头肌和皮肤、肌肉中血液的循环流通速度。中老年人在坚持这一小习惯的过程中有利于让细胞更加健康年轻。对于保持身心健康同样也具有良好帮助。

3. 轻拍八虚扶正气

这6件事中最精髓的一件莫过于晨起轻拍八虚扶正气，也适合大部分人早晚都可以坚持，不同人群可以根据自身情况适当调整。八虚分别是指腋下、肘窝、腘窝、腰眼处、肚脐周围、前胸锁骨窝、肩膀和膝盖下方凹陷处。这些部位也是人体中的薄弱部位，容易受到风寒之邪的入侵。坚持适当拍打有助于扶助正气、促进气血流通。

4. 深呼吸调气色

早晨起床后不妨做做深呼吸运动，有助于调气色、养气血。深呼吸运动看似简单却容易受到忽略，不少人早晨醒来之后匆匆忙忙起床导致气血流通不畅。深呼吸运动有助于促进气血流通、调节气血平衡，对于促进身体健康也具有良好帮助。建议大家在起床后花几分钟时间做做深呼吸运动，或者晚上睡觉前尝试适当控制呼吸时间，通过深呼吸来促进睡眠质量。

5. 慢慢起身起床

对于很多中老年人来说，起床时动作过猛还容易诱发心脑血管疾病。因此建议大家在起床时慢慢起身，尤其是中老年人起床时应该缓慢坐起并活动身体一段时间再下床走动。不少人由于工作原因早上需要早起工作或者学习，此时不妨在床上躺一会再起床，以免对身体造成损伤。

6. 适当运动强身健体

早晨起床后人体相对清醒许多，此时适当运动有利于促进身体健康、提高身体活力以及增强身体抵抗力。不同人群可以选择的运动项目也有所不同，对于年轻人群来说可以选择晨跑或者散步等运动方式；而对于老年人来说不妨尝试打打太极拳或者练练气功等运动方式相对来说较为缓和。以上这六件小事简单易学但容易忽视，如果你能够长期坚持下去相信有利于促进身体健康以及长寿发展哦！

结语：以上这六件小事看似简单却容易被人忽视，如果你能够长期坚持下去相信有利于促进身体健康以及长寿发展哦！同时我们也要注意饮食健康以及作息规律化，让身体更加健康哦！