关爱关节-养护关节应该这样做

做好关节保暖，气温下降时及时添加衣物，日常生活中避免长时间的下蹲、跪立。

尽量少爬楼梯，适度锻炼，关节炎患者在锻炼身体时要坚守“休息关节、锻炼肌肉” 的原则。锻炼方式要科学，活动项目要适当，运动强度要适量。建议关节炎患者选择游泳、散步这种温和的运动方式，避免激烈性运动如爬楼梯、打篮球等。

均衡饮食，可适度地多摄取新鲜蔬果，多吃鱼虾、奶制品及豆类等含钙质的食物，强化骨骼和预防骨质疏松。

多吃蹄筋、猪耳朵、贝类、海参等富含胶质和软骨素的食物，补充葡萄糖胺，起到保护关节的作用。