导语：在当今社会，抽烟与饮酒已成为极其普遍的社交方式之一，无论是社会交往还是工作应酬，都离不开烟酒，很多人相信适量饮酒可以放松身心，提高社交效果。

但事实上，经过大量研究，发现饮酒，无论多与少，都可能会给健康带来危害和困扰，许多专家和医生建议人们减少饮酒，特别是对于患有疾病的人群。

这是因为饮酒会削弱人体的免疫力和抵抗力，使身体更容易受到疾病的侵袭，随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐减弱，此时喝酒会更容易引发健康问题。

对于老年人来说，饮酒可能会加速身体机能的衰退，增加患老年痴呆症的风险，此外，饮酒还可能导致骨质疏松和骨折等问题，给老年人的生活带来更多的不便和痛苦，因此，为了保持身体健康，我们应该尽量避免饮酒，尤其是对于中老年人来说。

过量饮酒，会给身体带来哪些危害？

肝脏损伤

酒精是一种肝脏毒素，过量摄入会加重肝脏的代谢负担，导致肝功能下降，引发脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。

消化系统问题

大量饮酒会刺激胃肠道，导致胃黏膜炎症、溃疡、出血等消化系统问题，甚至引发胃炎、结肠炎等疾病。

心血管疾病

酒精会刺激心脏，使心跳加快，血压升高，增加心脏负担，引发心律失常、高血压等心血管疾病的风险。

神经系统问题

酒精会损害神经系统，导致头痛、头晕、记忆力下降、智力受损等问题，严重时还会引发酒精性脑病。

代谢紊乱

酒精会影响身体的代谢过程，导致代谢紊乱，引发糖尿病、肥胖等疾病。

免疫系统问题

酒精会抑制免疫系统的功能，降低身体的抵抗力，容易感染疾病。

经常喝酒，但不喝多，对身体是好是坏？

适量饮酒对身体是有好处的，但饮酒过量则会对身体造成伤害。

适量饮酒可以促进血液循环，缓解疲劳感，适量饮酒还可以增强身体的免疫力，预防一些疾病的发生。

但是，如果饮酒过量，就会对身体造成伤害，例如引发肝病、胃病等疾病，甚至还会影响大脑功能，导致记忆力下降、思维迟钝等问题。

因此，适量饮酒对身体是有好处的，但饮酒一定要适量，不能过量，同时，对于那些经常饮酒的人来说，还需要注意保护肝脏和胃部等器官的健康，如果有饮酒过量的情况，建议及时戒酒或减少饮酒量，以保持身体健康。

年龄越大，越要戒酒？

确实，年龄越大，身体的各个器官和机能就开始逐渐退化，这时候就需要特别关注身体健康，避免不必要的生活习惯对身体健康造成影响，其中，饮酒就是一种需要避免的习惯。

现在，心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人健康的首要杀手，而饮酒就是这种疾病的一个重要诱因。

酒精会对身体产生刺激和损害，特别是对于老年人来说，他们的身体已经处于衰老状态，对酒精的耐受能力也变得更差。

如果在这个时候仍然大量饮酒，不仅会加重身体各个器官的代谢负担，还会增加患上各种疾病的风险，例如高血压、心脏病、中风等。

因此，对于想要维持身体健康的人来说，到了老年时期戒酒是非常必要的，但是，对于那些有着多年酒龄的人来说，突然戒酒可能会产生一些身体不适的反应，例如头晕、食欲不振、心情郁闷、暴躁易怒等。

所以，如果想要戒酒，最好趁年轻的时候就开始行动，避免到了老年时期出现更大的健康问题。

医生提醒：过了60岁后，建议“2喝、3不喝”

“2喝”

优质的酒

对于60岁以后的中老年人来说，如果他们实在无法戒掉喝酒的习惯，那么他们应该选择喝一些优质的酒，不要害怕花费更多的钱，因为优质的酒是仅次于特级酒的。

虽然这种酒在市面上比较少见，但是它们的品质比较好，对身体的影响也能够降至最低，喝这种酒可以减少对肝脏、心脏和大脑等器官的损害，同时也可以促进身体的健康和长寿。

因此，如果中老年人在喝酒时无法戒掉习惯，那么建议他们选择购买一些优质的酒来喝，在喝酒时，他们应该注意控制饮酒量，不要过量饮酒，以免对身体造成更大的损害。

纯粮食酒

过了60岁后，喝酒时建议喝纯粮食酒，这是因为纯粮食酒中的成分比较简单，相较于酒精酒，对身体的影响会小一些。

首先，要选择酿造工艺较好的酒，酿造工艺好的酒能够去除杂质，增加口感，而且减少对身体的负担。

其次，要选择酒精度数适中的酒，虽然纯粮食酒的度数较高，但也不能过高。一般来说，65度到这个86度的纯粮食酒比较适宜，如果酒精度数过高，会对身体造成更大的负担，而度数过低则会影响口感和品质。

“3不喝”

三无散酒

过了60岁后，许多人都喜欢喝酒来度过自己的晚年生活，然而，在这个年龄段，身体的代谢能力下降，对酒精的耐受度也降低，因此喝酒时需要注意一些事项，其中，不要喝三无散酒是其中一个重要的注意事项。

三无散酒是指没有生产日期、没有质量保证和没有生产厂家的散装酒，这种酒往往存在卫生问题，而且成分不明，很可能会对身体造成伤害。

因此，在喝酒时，应该选择正规厂家生产的瓶装酒，这样可以保证酒的质量和安全性。

勾兑酒

过了60岁之后，需要更加注重酒的品质，避免饮用那些有害健康的勾兑酒，所谓的勾兑酒，是指通过使用酒精水、添加剂等原料进行勾兑而成的酒。

这种酒在市场上广泛存在，每10瓶白酒中，就有5瓶半是勾兑酒，一口下去，你可能会感觉到满口的添加剂味道，长期饮用这种酒，对身体没有一点好处。

更令人担忧的是，一些不法商贩在利益熏心的驱使下，竟然会使用工业酒精来替换食用酒精进行勾兑，这种行为不仅违反了食品安全法规，更是对人体健康的极大危害。

“廉价酒”

过了60岁后，喝酒时应当更加注重酒的品质，不要轻易被一些所谓的“廉价酒”所吸引，这里的“廉价酒”并不仅仅是指价格便宜的酒，而是指那些以低价购买的大牌酒。

在许多集市上，有些酒友可能会遇到这样的宣传，声称有专门的渠道可以以两三百的价格购买到知名品牌的好酒，然而，仔细思考一下，就会发现这根本是不可能的。

自古以来，从来没有天上掉馅饼的好事，如果只是因为价格便宜就轻易购买，可能会对身体健康造成伤害，这是非常不值得的，所以还是在正规渠道购买大牌酒，这样喝起来也更安心。

喝酒4个禁忌，千万不要犯，不懂的人喝酒伤身又难受

空腹喝酒

酒精是一种刺激性物质，空腹喝酒会对胃黏膜造成刺激，引发胃酸分泌过多，导致胃痛、胃溃疡等胃部问题，在喝酒前最好先吃一些食物，如小吃、面包、水果等，以保护胃部。

喝过量的酒

过量饮酒会导致酒精中毒，对肝脏、大脑等器官造成损害，同时还会影响人的判断力和情绪，甚至导致暴力行为，因此，在喝酒时应该控制好自己的饮酒量，不要贪杯。

喝急酒

喝急酒容易导致酒精中毒，同时还会让身体无法适应酒精的刺激，导致身体出现不适症状，所以在喝酒时应该慢慢品尝，不要一次性喝太多，也不要喝急酒。

不搭配食物

酒精是一种刺激性物质，如果搭配一些刺激性食物或者饮料一起饮用，会对身体造成更大的刺激和伤害。

因此，在喝酒时应该搭配一些清淡、易消化的食物一起食用，如小吃、沙拉、烤肉等。

既然小酌和大酒都有害，最安全的饮酒量是多少呢？

2018年《柳叶刀》杂志上发表的一项涉及全球2800万人的一项研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就会对健康产生不良影响，所以最安全的饮酒量应该是0，也就是说我们应该避免饮酒。

这项研究对全球范围内的饮酒人群进行了分析，发现饮酒对健康的危害是全方位的，无论是小酌还是大酒，都会对身体健康造成损害。

因此，建议大家尽可能地避免饮酒，尤其是在没有明确的安全值的情况下，如果必须饮酒，也应该注意适量饮用，不要超过个人酒量的限制。