舒心减压 赋能前行——宜宾三江新区罗龙街道中心幼儿园开展教师心理减压系列活动

幼儿教师是一份承担着责任与使命的特殊工作，是幼儿心理健康的建设者与领航者。为了疏导教师工作中的紧张情绪，增强教师心理健康意识与压力调节能力，2023年11月16日，宜宾三江新区罗龙街道中心幼儿园开展了“与压力共舞 教师自我关怀”系列主题教育活动。

在培训中，三江新区罗龙街道中心幼儿园老师们通过纸飞机小游戏，说出自己目前所面临的压力。在讲述自己压力的来源与自己目前所面临的困惑时，其他老师的耐心倾听可以在讲述过程中感受到被理解，被支持的力量。正确认识自己的压力状态后，面对压力，及时干预自己的情绪和调整自己的情绪状态至关重要。

其实“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，同时也可以伤害我们，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄，只要压力剂量合适，压力也可以变成很健康的刺激力量。

经过培训，老师们共同总结了应对压力的办法：积极运动、深呼吸、做瑜伽、冥想、调整认知、自我奖励和情绪管理、心理咨询等。当出现负面情绪时，我们可以选择主动与他人倾诉、宣泄自己内心真实感受和想法，也可以尝试转移注意力来调节自身心理状况。

通过此次培训，老师们进一步认识到了关注自我心理健康的重要性，也学会了如何更好地觉察压力，更智慧地看待压力，真正实现舒心减压，赋能前行。（龚敏 彭亚男 来源：宜宾三江新区罗龙街道中心幼儿园）