成功绝非偶然！张志磊训练、饮食曝光：早睡早起，一顿饭6个鸡蛋

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“大爆炸”张志磊并非一名普通人，这里指的是巨大体格，他的身高1.98米，在过去三场比赛中平均体重达到了281磅，因此张志磊比地球上大多数男性都要壮实，即使在重量级拳坛，他也比其他人更具体格优势。

张志磊的体格更多源于遗传因素，这个问题在此不做讨论，但作为职业拳手，张志磊的身体状态必须确保能够完成12回合激烈对抗，这要求他不但要攻击对手，还要承受攻击，所以需要严格的饮食和训练计划。

张志磊已经40岁了，随着二番战再次摧毁强敌乔-乔伊斯，他迎来了事业新的巅峰，拥有WBO过渡重量级拳王头衔，这也是中国以及亚洲目前在所属级别的最高荣誉。

日前，关于张志磊饮食、训练的更多细节被曝光，除了过人的天赋、强劲的实力之外，必不可少的就是饮食、训练的科学性和严格性，因此张志磊能够取得今天的成就绝非偶然。

作为职业拳手，张志磊必须过着拳击生活，他的训练从清晨开始，同时也意味着需要早睡早起，并且制定合理的饮食，甚至在常人看起来有些苛刻，目的是保持理想的状态，为此张志磊曾打趣地说：“这样不但可以有效攻击对手，还可以从瘀伤中更快恢复体力。”

张志磊告诉记者：“一般来说，早上训练会在5点钟起床，如果是5点起床，那你必须保证头一天晚上8点或者9点入睡。”

即使是备战期间，张志磊也不会天天泡在训练营里，同样需要放松、调整，这在业内被戏称为“作弊时间”或者“作弊日子”。

张志磊说：“备战期间，我会在每周日休息一天，如果是非赛事期间，通常会在周1至周5进行训练，之后休息两天。”

除了训练之外，营养是运动员的关键，张志磊需要摄入足够的热量来维持他的巨大体格，但前提必须是蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质的正确混合，这有助于张志磊最大限度地提升状态。

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与乔伊斯二番战，张志磊体重创造了职业生涯最高纪录——287磅，但即使如此，张志磊依旧在比赛中游刃有余，看不出丝毫笨拙，甚至更加灵动，这一切全都得益于合理的饮食。

张志磊说：“我的早餐一顿饭要吃6个煮鸡蛋，外加一些蔬菜，再吃一些麦片粥。午餐我要吃一些牛排或者三文鱼，还有米饭以及煮熟的蔬菜，晚餐则需要吃一些蛋白质、碳水化合物。我唯一的调味品就是一点盐和胡椒。”

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曾几何时，职业拳手过了30岁就开始走下坡路了，但是运动科学和营养体系的进步，使得拳手的黄金期越来越长，弗洛伊德-梅威瑟近40岁时依旧状态犀利，乔治-福尔曼45岁时夺得重量级冠军头衔，还有“刽子手”伯纳德-霍普金斯，奔50岁仍然是世界拳王。现在，不惑之年的张志磊同样状态突出。

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关于张志磊能够“青春永驻”的秘诀，他本人给予了透露，这对于任何运动员来说都具有学习、借鉴作用，可惜并不是每个拳手都能像张志磊这样，保持合理的生活习惯，但张志磊强调，要想巅峰期持久更长，必须苛刻地对待自己。

张志磊说：“我和20岁时的感觉没什么不同，要想成为一名优秀运动员，你的生活必须规律和自律，并且每天必须思考，那就是我应该吃什么？喝什么？什么时候睡觉？当你这样做的时候，你的身体将始终保持良好状态。”