65岁阿姨哭诉：我以后再也不爬山锻炼身体了！难道爬山有害健康？

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谁能想到一名65岁的杭州阿姨每天爬山锻炼，但没想到，在某一天之后，她却突然发现自己的右脚不会动了。

在被紧急送医之后，医生的一番话让她恍然大悟。这个时候，她感慨道：我以后再也不敢多走路了！

66岁的钱阿姨来自浙江杭州的下沙区，在退休之后，她每个月也有6000多块钱的退休金。因为经济条件还不错，加上儿女都事业有成，她便将很多时间花在锻炼身体方面，因为身材挺好，她甚至还参加了老年大学的模特队，成为了一名业余的T台模特。

这个时候，她常常要穿着高跟鞋在T台上训练，甚至每天都可以接到演出。在闲暇之余，她还不忘带着老伴去四处爬山，在一年时间内，她已经去了黄山、华山和九华山等多座名山。

不过尴尬的是，在今年的10月份，她意外发现自己的腿不能动，与此同时，两只脚都开始浮肿，根本都站不起来，就像是两个大馒头一样。由于疼得睡不好觉，于是乎，在没几天之后，她便让儿女带着她赶紧去上海某医院接受治疗。

而在经过一番详细的检查之后，医生发现由于过度锻炼，这使得钱阿姨的腿出现了大问题，可能要做膝关节置换手术。否则的话，疼痛的情况就会变得越发剧烈。

在经过详细了解之后，钱阿姨才知道这种膝关节置换手术的创伤比较小，而且恢复比较快，不出意外的话，最少可以使用20多年。最终，她还是选择接受了这类手术。好在手术比较成功，在休养几个月之后，那就可以无痛的正常行走。

这次之后，她意识到锻炼还是需要掌握一定的度，如果过度锻炼，这可能也会损伤身体。其实，中国医科大学附属第一医院骨科副教授周仁义就明确指出这一点。

那就是越来越多的人开始注重养生，如此一来，他们也会参加各种各样的体育活动，这样一来，由过度运动带来的损伤发生率也会在逐渐升高。

据悉，在他接诊过的这些患者之中，因为过度运动而导致踝关节肩关节和膝关节受损的患者已经占到了85%的比例，因此，从这一点来看，运动虽然好，但大家还是要合理运动，千万不要过犹不及。

以半月板损伤来说，不少人认为伤筋动骨100天，似乎休养三四个月就可以让身体复原。殊不知，如果半月板达到三级损伤就需要马上进行手术。

因为1级和2级损伤在医学上属于退变性损伤，根本不需要额外的治疗，但如果到了3级的话，这就会使得半月板撕裂的程度变得越发严重，最终影响行走。那么，这对中老年人来说究竟会有怎样的启发呢？

首先，老年人应该树立正确的运动观念，最好要适度运动。一般来说，每天走三四千步就算是足够运动量了。

而如果每天走1万多步的话，这不仅会给身体各器官增加负担，也可能会让一些慢性疾病缠身的老人不堪重负，乃至出现胸闷胸痛和恶心的情况。

另外，在锻炼过程之中，如果频繁出现了腿疼且腿疼的时间比较长，程度比较剧烈，大家就应该去专业的科室进行详细检查，最好做一番全面的体检。

因为很多老年人正是因为马虎大意而耽误了治疗，最终错失了最佳的治疗时机，乃至让原本比较简单的腿病变成了大病，真的是抱憾终身。

在谈到运动这件事的时候，各位老年人还应该结合自己的体质，最好优先选择适合自己的运动，比如，一些体质较差的老年人可以先选择打太极或者是瑜伽。如果贸然的选择登山的运动，也可能会损伤膝盖，甚至会出现意外摔倒的情况。

与此同时，有一些老人可能会认为越早锻炼越好，甚至每天三四点就出去锻炼。尤其是在秋冬季节，这个时候的凌晨气温普遍比较低，空气的湿度比较大，很容易会造成湿气轻体的情况，最终诱发感冒以及咳嗽严重的话。

还可能会造成老人意外摔倒的情况出现，因此，大家最好掌握科学的运动时间，争取在每天早上的8:00~10:00左右运动。

这一时间段的阳光还含有充足的钙质，可以很好的预防骨质疏松和老年痴呆，另外，下午的四到五点也是运动的一个不错时机，如果错过上午的最佳运动时间，大家也可以在这一时刻多运动。

为了确保安全，大家最好选择在空旷且平坦的公园进行锻炼，如果贸然地在大马路上锻炼，可能也会出现各种意外。

此外，在条件允许情况之下，大家也可以进行抱团取暖，还可以和家人和朋友一起锻炼，这样既防止出现独自锻炼，又可以避免各种意外情况。

对大多数老年朋友来说，锻炼虽好，可大家还是不要贪多。当然，锻炼之前的热身运动和锻炼之后的保养也是必不可少的，这可以很好的防止肌肉拉伤，还可以保护老人的骨骼。

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