结节最怕这6个习惯！软坚散结、活血化瘀，坚持一个月，身体会感谢你……

现如今，体检查出结节的人越来越多，可可问了问身边的朋友，发现甲状腺结节、肺结节、乳腺结节真的很普遍！

虽然定期复查没有明显的异常，但是这心里总是感觉有个疙瘩，就像身体藏着“定时炸弹”一样，寝食难安！

后台也经常有粉丝留言，为什么自己的体质比别人更容易长结节？有没有能让结节从身体里消失的办法？今天我们就一起来看看，如何远离“结节体质”！

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结节最怕这6个习惯

坚持下去，身体会感谢你

结节的形成、发展与肝郁气滞、痰湿内蕴、瘀血停滞密切相关。所以，气滞、痰湿、血瘀体质的人更容易长结节。

对于这三类人群，需通过疏肝解郁、行气化痰、活血化瘀来调节体质，降低结节风险。平时养成这6个习惯，可以起到很好的防治作用，一定要长期坚持！

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推肝经

俗话说：肝经堵，全身堵！

大部分结节都主要分布于足厥阴肝经循行的路线上，包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等。尤其是爱生气、抑郁的人，一定要常推肝经。

大腿内侧朝上，正中就是肝经。每天晚上7点到9点之间，把双腿弯曲打开成O字形，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，就可以畅通肝经、疏调肝气。

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刮地筋

将脚趾弓起，可以摸到脚底一条很硬的筋，这就是地筋，常刮地筋可以降肝火，让肝气变得条达、平顺，疏散体内郁结之气。

建议先用温水泡脚，刮的时候会顺畅很多；然后用拇指从足跟沿着地筋向上单方向推按，每只脚刮5-10分钟左右，刮完脚底板会有热热的感觉。

看到这里估计就有不少人嫌麻烦了，“有没有简单一点的方法啊？”

哎，还真有，懒人朋友们看过来，玩着手机就能做。推拿科理疗主任国生老师教我们一个“开心”锻炼法——擀地筋。用脚踩小球，前后左右滚动3-5分钟，就可以松懈紧张的地筋！

最后可以按揉2分钟太冲穴，这是肝经的原穴，适度刺激不仅能减轻刮地筋的痛感，还能增强疏肝气、泄肝火的作用。

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坚持泡脚

天气转凉，加上很多人久坐不动，血液流动速度变慢，更容易出现甚至加重血瘀；这个时候坚持泡脚，可以促进血液循环，使气血运行通畅。

国医大师陆广莘就经常用花椒来泡脚。

【用法】取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后兑入适量的凉水泡脚，水温以能耐受为度，药材可反复使用一周。尤其适合气机不畅、脾胃不和、寒湿重的人群。

睡前泡脚15-20分钟，微微出汗即可，注意泡脚的水要超过三阴交穴，也可以有意识的按摩一下足底，有助于活血化瘀，软坚散结！

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在11点前入睡

很多结节是熬夜“熬”出来的！

中医讲究要睡子午觉。晚上11点到凌晨3点，这个时间段对我们的肝胆来说，是一个非常重要的时辰。

所以，尽早放下手机，晚上最迟不要超过11点睡觉，让我们的肝胆精气得到一个很好的生发养护。养好肝，才能有利于散结。

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金鸡独立

瑜伽中的很多动作，都有疏通经络、疏散结节的好处。

方法很简单，双臂抬起向上，一只脚缓慢抬起，最好能坚持单腿闭眼站立80秒，两脚交替进行，不仅身心舒畅，还利于减脂塑形！

注意：要根据个人情况循序渐进，防止跌倒。

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青蛙趴

这种体式有利于呼吸和身体放松，疏解不良情绪。

像青蛙一样将上半身趴在垫子，放松双手，自然额头贴地，腰部自然伸展，每天5分钟，每周4-6次。

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改善“结节体质”

这几个习惯也要趁早改

“结节体质”并非天生就有，大多为后天的一些因素导致。想要改善“结节体质”，下面这些习惯建议趁早改掉！

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易怒爱生气

很多结节是气出来的！

比如常见的甲状腺结节、乳腺结节都与“气”有关系。经常生气，或长时间处于紧张、恐慌、抑郁的环境中，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。

建议多外出走走、接触大自然，适当放松自己，对疏解肝气大有好处。

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常给自己压力

结节的出现，与自身的精神压力是有直接关系的，尤其是一些完美主义者，工作认真程度高，自身压力大，患有结节的几率会更大一些。

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饮食油腻贪凉

中医认为，脾主运化，脾为生痰之源。经常吃油腻的食物、生冷寒凉的瓜果及冷饮，会影响脾胃运化，而酿湿生痰，痰凝则成结节。

此外，体内有结节的人也要尽量少吃或者不吃这两类食物。

①发滞气之物。如：豆类、薯类、油腻食品、油糕、荞面、莜面、芡实、莲子、芋头、红薯等。

对于结节患者来说，吃这些食物容易导致气机瘀滞。

②发湿热之物。如：白砂糖、糯米等。这类食物容易助湿生热，造成脾胃运化失常，导致湿热内蕴，加重痰湿。

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经常不运动

《内经》中讲：“久卧伤气，久坐伤骨。”久卧久坐缺乏锻炼的人，气血虚弱，气虚血行不畅，气血水液运化失调，气虚无力驱邪，痰浊、瘀血内生，滞留体内，就形成结节。

建议每周进行3-5次的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以促进气血的运行，将痰湿排出体外，也有助于脾功能的恢复。久坐的人，每隔1-2小时起身活动活动。

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已有结节多吃2茶1菜

软坚散结强体质

已有“结节”的朋友也不必过于焦虑担忧，保持良好心态与生活习惯，规律作息，平衡饮食，在医生的指导下密切随访，定期复查即可。平时也可以从饮食上辅助改善。

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辅助散结方

很多人只知道猕猴桃是一种优秀的水果，其实它的根茎也毫不逊色，具有极高的药用价值。在中医里，猕猴桃根又叫藤梨根，善于清热解毒、消肿散结、利湿。

【用法】取猕猴桃根30克、石韦15克煮水饮用。

石韦有较强的利水力量，和猕猴桃合用，辅助消结节。患有甲状腺结节、乳腺结节、肺结节的人，可以一周喝3-5次，但不要长期喝。

注：健康人群不宜服用，正在服药的人群使用此方前应咨询主治医师意见。

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二皮饮

作为日常养生，也可以试试二皮饮，仅需要两种药材，做起来很方便。

【用法】青皮、陈皮各10克，水煎服或冲泡，在家制作可以放上少许冰糖，改善口感。

青皮：消积化滞、散结消痰；陈皮：理气健脾、燥湿化痰。两者搭配可以疏肝理气，适合肝郁气滞的人。另外，年龄比较大、体质比较弱的人将青皮减量到6克左右即可。

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爽口裙带菜

海藻类食物具有软坚散结、利水消肿的好处，比如《外科正宗》里就曾用海藻玉壶汤来治疗初期结节。

裙带菜形似裙边，富含膳食纤维和镁、钾、硒等多种微量元素，它的镁元素含量在常见藻类中排名第一，是海带的8倍！被称为“海藻之王”、“绿色人参”等。平时可以用来凉拌或煮汤吃，嫩滑爽口！

考考你：

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来源：我是大医生