湖南省卫健委健教中心提示：自驾游爱好者的健康注意事项

（通讯员：曹仲辉）现代的人生活条件好了，都会在时间允许的情况下带上家人或约上三五好友自驾畅游一番。自驾游，相对跟团游等方式来说，旅程愉快一些，时间和行程自己掌握，但也比较辛苦，特别要开车的，需要健康的身体来支撑整个行程。那么，自驾游怎样才能确保健康，有什么需要注意的健康事项呢？湖南省卫健委健教中心认为主要注意以下几个方面：

一、保证足够睡眠，注意防冻保暖。特别是到地势或海拔较高的地区，通常日夜温差较大，要注意添衣保暖。同时，要避免熬夜，保证有充足的睡眠时间，确保第二天精神满满。

二、慎服药物。不服用抗组织胺类药，如扑尔敏、苯海拉明，以及含扑尔敏的抗感冒药。这些药服后，有嗜睡的作用。少服抗过敏药，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分。

三、出门前先体检。出行前，首先应对自己的身体状况有个全面了解，不要等出行的日子到了，突然发现身体不适，抱病前往。有条件的话，最好是在出行前进行一次身体健康检查。如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体状况心中有数。否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情。

四、不疲劳驾驶。疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一，因而在行驶中一定要注意劳逸结合。一般自驾游中，每次驾车时间不宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。如果有条件，出游最好结伴而行，交替开车以保证旺盛的精力。

五、注意饮食卫生。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要尽量去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。学会鉴别饮食店卫生是否合格，合格的一般标准应是：有餐饮服务许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

六、避免烟酒过度。出游在外，很多时候避免不了与旅伴或当地朋友小酌几杯畅谈人生，小酌怡情，贪杯伤身，烟酒过度容易伤害身体，影响健康，而且过量饮酒影响第二天开车（很可能处于酒后驾驶状态）。

七、保持车内空气新鲜。车厢内人多、空间小，人体代谢产物也多，其中二氧化碳排出量最多。当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，或者打开车厢内外空气交换开关，让车厢内保持空气新鲜，才能保证乘车人的身体健康。

八、注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水、瓶装水最为最理想，其次是消毒净化过的自来水、山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到细菌或寄生虫的污染。