Selina产后首露面，状态惊呆网友：“这怎么还像怀孕5个月”

原创 | 孕事

女明星产后的状态，最是引人关注。

近日，刚生产完不久的Selina就晒出了自己的近照，临近中秋节，她晒照为网友送上了特别的礼物。

这一晒，就引发网友热议。

照片里，Selina穿着月子服，衣服宽松，面带微笑，状态非常好。

虽说肚子还有些没收回去，但这完全正常。

但是有网友就指出：这肚子怎么还像怀孕5个月，我以为生完肚子就会收回去的。

孕事妈要说的是，对大多数妈妈来说，生完宝宝后肚子都不会马上收回去。

产后还有大肚子，是产后最真实的状态。

①

产后5月被嘲“肚子里还怀了一个”

这才是产后最真实的样子

因为产后状态引发热议的并不只有Selina。

水果姐曾在产后5天晒出自拍照，因为形象没有那么好，她被国外网友骂上了热搜。

“如果有最恶心的孕期和产后身材大赛，水果姐一定遥遥领先。”

“吓人，这真的是产后的样子吗？”

体操运动员刘璇，对身材管理能力极强的她，在产后有一段时间肚子也是松松垮垮的，好像肚子里面还怀着5个月的孩子一样。

她说：“都说“为母则刚”，如果说有一瞬间会击垮我，那应该是低头看到的不是脚，是产后的肚腩。”

没有收回去的肚子，本身就让她焦虑，但网友还因此议论她：身材发福腹部臃肿。

梅根在产后2天带上宝宝和哈里一起露面，因为肚子还没有收回去，所以网友们是议论纷纷：“为何梅根产后的肚子依然这么大？”

因为产后肚子没收回去，因为产后状态没有那么完美，很多妈妈承受了非议。

但产后状态没有那么好，就是生育的真相，是产后最真实的样子。

在社交平台上，很多妈妈分享了自己产后的状态：

“这是分娩后的我，我看起来还像怀着孕。”

“这是我生下我9斤重女儿后的24小时，我在病房里冲了个澡，当时我还肿着，大出血，看起来有六个月的身孕。”

“我刚生了一个7.2斤的孩子，我的肚子变得很软，看上去肚子里像还有一个。”

我们不否认有一些妈妈生完宝宝后就能火速收回肚子，但大部分妈妈的肚子，都需要时间来慢慢恢复。

这不应该成为她们被议论的理由。

②

生育的真相是

“生完宝宝后，你可能仍像怀孕5个月”

Selina、刘璇、水果姐的产后状态并不是个例，大多数妈妈产后的肚子，都没法在产后迅速收回。

怀胎十月，妈妈们的身体，尤其是肚子，需要时间才能完全从怀孕中恢复过来。

想象一下肚子像一个气球，随着宝宝的成长慢慢膨胀，生孩子不会把气球弄破，它只会慢慢地漏出来，你的肚子会慢慢的稳定的变小。

产后的子宫，需要6-8周的时间才能恢复到之前的大小，气球被放了气之后，不也没法立马回到之前紧致的状态嘛！

即使这样，也可能不会完全恢复到孕前。

因为孕期身体里储存下来的液体也需要一段时间才能离开身体，当哺乳和锻炼的时候，体内的多余脂肪都会开始燃烧，但至少需要几周时间才能看到明显的效果。

那产后小肚子需要多长时间才能缩小到正常大小呢？

很多超幸运的妈妈可能会说，我的肚子在产后几周内就收回去了，我只想说你们恢复真的太神速了，让人羡慕。

但是，对大部分妈妈来说，就像Selina、刘璇一样，生完宝宝后的你，可能还像怀孕5.6个月，怀孕会改变你身体的体型，孕肚凸起，你可能会发现很难恢复到怀孕前的体重或体型。

要有耐心！在孕期，腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿，因此，重新恢复体型可能同样需要这么长的时间，甚至需要更长的时间来恢复。

③

产后有肚子很正常

恢复程度也因人而异！

产后有肚腩是正常的生理变化，恢复程度也因人而异，妈妈们不用因此感到焦虑，也不要太心急。

产后小肚子的恢复速度和程度取决于几个因素，包括：

●孕前的体型和重量。

●怀孕期间体重增加了多少。

●是否经常锻炼。

●基因。

如果妈妈们有以下情况，恢复起来也会更容易：

●怀孕期间体重增加少于平均水平（孕期体重增加了不到13.6公斤）。

●坚持母乳喂养。

●第一次分娩的妈妈。

妈妈们要知道：怀孕会带来很多很多的变化，内脏移位，子宫被撑大，身体囤积水分，要等这些完全恢复，至少可能需要6个月的时间。

所以，不要着急，产后大肚子很正常，给自己一些时间慢慢来恢复。

④

产后小肚子如何收呢？

这些方法可以帮助安全、快速的收回肚子

第一：坚持母乳喂养

母乳喂养的妈妈会燃烧额外的热量来生产母乳，大约每天500卡路里，所以母乳喂养的妈妈相对来说会更容易减轻体重。

母乳喂养也会引起子宫收缩，加速子宫恢复到正常大小。

要注意的是，母乳期间减肥有讲究，不要过早开始瘦身。

也不要用低热量的饮食来减肥，母乳期需要足够的热量来维持产奶。

第二：健康饮食

均衡饮食也可以帮助保持体形，做好下面几点可以让产后恢复的更好。

●一定要腾出时间吃早饭。

●每天至少吃五份水果和蔬菜。

●在饮食中加入大量富含纤维的食物，如燕麦、豆类、扁豆、谷物和种子。

●每餐包括含淀粉的食物，如面包、大米、意大利面（最好是全麦食品，添加纤维）或土豆。

●少吃高脂肪和高糖的食物，如饼干和蛋糕。

●吃饭的时候注意份量，不要吃的太饱，两餐之间吃的健康的小零食。

第三：适度运动

●做一些轻微的运动和伸展运动。运动可以帮助锻炼腹部肌肉，燃烧卡路里，如果孕期坚持锻炼，产后等身体不疼痛了就可以做一些轻微的运动和伸展运动。

如果没有运动习惯，就一定要慢慢开始，即便只是慢慢走动也是不错的运动了。

●有意识的恢复骨盆底。产后伤口不疼了，就可以有意识的恢复骨盆底，做凯格尔运动就很好。

恢复骨盆底可以帮助回到怀孕前的体型，同时等身体准备好后就可以做些腹部运动，帮助收回小肚子。

●带着宝宝走一走。推着婴儿车带着宝宝散步，出去走走有助于提升你的情绪，温和地锻炼你的身体。

最后要说的是：如果产后肚子松垮的很严重，或是产后肚子怎么都收不回去？

要警惕腹直肌分离。

腹部有四层肌肉，最上层是一对长而平的肌肉，垂直地分布在腹部的两侧(腹直肌)，通常被称为六块腹肌，当腹部肌肉相互分离，拉伸并稀释它们之间的结缔组织时，就会发生腹直肌分离。

至少有一半的女性在生完孩子后会经历腹直肌分离，如果有以下情况，腹直肌分离的风险加大：

●生过不止一次孩子。

●有双胞胎或更多。

●做过不止一次剖腹产手术。

●在怀孕期间，频繁的举重、上厕所或慢性咳嗽或呕吐，腹部肌肉会受到异常的张力。

●遗传。如果母亲或姐妹患有腹直肌分离，你也更有可能患上它。

如果不确定自己是否有腹直肌分离，可以自测，方法如下：

仰卧平躺、膝盖弯曲，收腹挺胸抬起头，像平时做仰卧起坐一样，之后用一只手从上向下用手指垂直下探→

正常人一般没有深沟，腹直肌之间宽度不超过2指，如果用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间距离超过2手指宽，则说明有腹直肌分离，其中宽度越宽，说明腹直肌分离的情况越严重。

腹直肌分离如何处理呢？

生完孩子后的第3天，60-70%的妈妈，腹直肌的间隙会超过两指宽。

等到产后4-8周，这些妈妈中，70%的人会逐渐恢复关闭。

如果分离间隙没有改善，或者无法自测，及时找医生检查，产后42天的常规体检，妈妈们一定要去，让医生检查腹直肌的分离情况很重要。

注意：腹直肌分离三指以上的妈妈，建议及时就医，虽然腹直肌分离不接受治疗也可以，但它可能会增加背部受伤的机会，并使腹部更难恢复。

最后借网友妈妈的一句话：产后恢复真的因人而异，不鼓吹谁谁谁产后恢复好，也不要议论谁谁谁产后臃肿又滚圆，每个人体质都不同，比起苛责，理解和尊重才最可贵！

参考文章

@刘璇 @Selina