如何看待打乒乓球对身体的影响

我是一个175cm,160斤的体重超标者。

如果形容体型的话，基本可以用“有缸粗没缸高，除了屁股没有腰”来形容。

这些年体检，每次体检的第一页上，总会用加粗的大字，写上“体重超标”四个字，后面还会跟着“一级高血压”五个字，至于后面的各种超标、异常，更是数不胜数。

人到中年，该注意的要注意，该保养的要保养。

于是，四年前，我把丢了好多年的乒乓球又捡了起来。

为什么要重新捡起来乒乓球呢？因为我试过跑步、打篮球等多种健身、锻炼方式，试图通过这些方式达到减轻体重、提高身体素质的目的。不过可惜的是，跑步、篮球对膝盖、脚踝的伤害太大，没搞几次就感觉膝盖酸软，脚踝酸疼。考虑到乒乓球相对来说，对腿部的损伤不是那么大，所以才会最终选择乒乓球这个项目。

就活动量来说，我基本保持每天中午一个多小时、不间断的打球节奏，内容涵盖了半个小时的多球训练和40分钟的比赛训练。应该说这个活动量还是很大的，特别是半个小时的多球训练，能够很轻松的把心率拉到120以上，甚至140都没问题，基本一盆球打完以后就已经是一身汗了。

那么收到的效果怎么样呢？

首先是最明显的脂肪肝在逐渐消散。去年体检的时候，医生说我有很轻微、很轻微的脂肪肝，要我注意一点，当时我就很诧异，反复询问，是“很轻微、很轻微”的么？医生很确定，我笑着说，十几年来我一直都是中度脂肪肝，这刚运动了2年，就变成“很轻微、很轻微”的了？医生也是笑着说，那就好好坚持，这个能消耗下来，不容易的。

另外一个是高密度蛋白和低密度蛋白的变化。这两个指标常年来，该高的不高，该低的不低，也就是身体机能太差的直观反映。不过在连续打球以后，这两个指标也恢复正常了。

最顽固的还是血压。血压长期保持在90-100/140-150，即使锻炼也并没有在一两年内把血压很好的控制下来。

除了身体之外，还有哪些收获呢？

最大的收获莫过于胸怀开阔了，思想放开了。打乒乓球 运动后，促进体内多巴胺的分泌，始终让身体处于一个愉悦、兴奋的状态，再加上跟球友说说笑笑，也从来不在意输赢，情绪自然舒朗了。

那么你在打球的过程中，有没有发现乒乓球对你身体、心情产生了哪些变化呢？欢迎评论区留言哦。