四个习惯会招来寒气，你体内的寒气到底有多重？测一下就知道了

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天气一冷，很多中老年人的身上就开始疼，有的腰疼，有的腿疼，有的胳膊疼，有的全身疼……你知道这是什么原因吗？因为人在受寒后，全身的小血管会收缩，肌肉和肌腱会缺氧，这会导致肌肉僵硬和痉挛，从而产生酸痛等症状。

古往今来，健康长寿的人都非常重视寒气的防治，《伤寒杂病论》也重点说明了很多疾病都是寒邪引起的。所以有：“病从寒中来，寒为万病之源”的说法。那我们应该如何抵御寒气，如何祛除寒邪呢？咱们就请世中联体质专业委员会常务理事，中华中医药学会体制分会常务委员，北京中医药大学钱会南教授来给大家好好讲讲吧。

本期专家

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钱会南

北京中医药大学教授

主任医师 博士生导师

世中联体质专业委员会常务理事

中华中医药学会体制分会常务委员

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寒邪对身体的影响

寒邪是中医六淫之一，主要特点是阴邪，它偏盛以后会影响到人的气血运行，从而导致人的身体出现疼痛，包含两种：①不通则痛；②不荣则痛。

寒邪入体后除了引起疼痛外，还会引起感冒、关节炎、胃痛、便溏、肥胖、宫寒、痛经、不孕、子宫肌瘤等健康问题。其中腰腿疼痛、感冒是外寒；其余是脏腑内寒。

外寒和内寒相互影响。比如外寒久了会损伤人的阳气，而人的阳气不足又容易让寒邪入体。寒气入体后会出现怕冷、手脚冰凉、气血运行不畅、抽筋、疼痛、屈伸不利等表现。

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四个习惯会招来寒气

尽早改

1喜欢吃生冷寒凉食物

食物有寒凉属性之分，如果经常吃性质寒凉的食物，容易体内生寒，加上现代人喜欢吃生冷冰凉的食物，如水果、雪糕、冰冻饮料等，这样就更易加重寒气生成，最后形成寒性体质。

2不注意保暖

现在不少年轻人为了追求酷美，不注意保暖，夏天要露脐，穿吊带，天冷了还要露脚踝，天热就长时间待在空调房内，还不注意保护露出的部位，这样就给了寒气侵入的机会，时间长了身体也就变寒了。尤其是女性，肚脐部分脂肪比较少，长时间受到寒气侵袭，很容易产生腹泻、痛经等问题。

3经常熬夜

中医认为晚上11点到凌晨1点是阴气最盛的时候，此时阳气衰退，就需要好好休眠，固守阳气。如果总在这个时间段熬夜就容易让寒气侵入身体，时间长了就会损伤健康。

4过度劳累

人体内气的运行有一定规律，它们会在身体调控机制下运行周身。如果身体长时间处于高强度、高压力、高负荷状态下，体能消耗过大，气机运行被打乱，温度调节机制发生紊乱，那么就会造成体内生寒。

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如何通过望诊

诊断体内有寒气

望诊是中医常用的一个方法，如果有这些表现，说明体内有寒了：①舌苔白、舌质淡红或淡白；②面色白，口唇发白；③出汗少或无汗、怕冷。

《黄帝内经》讲：“诸病水液澄澈清冷，皆属于寒。”意思是说人体的排泄物、分泌物属于澄澈、清稀、寒冷,说明有寒了，比如鼻涕、咳嗽的痰、呕吐的水都是清稀的，晚上的小便是清长的，这些都是寒的表现，说明脏腑温煦功能不好、气化失常了。

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你的体寒严重吗

测一下就知道了

不会看面色和舌苔的，可以通过下面的体寒测试题来了解自己体寒的严重程度。

每题为一分，如果测试结果是1-3分，则为轻度体寒；4-6分为则中度体寒；7-8分则为重度体寒。赶紧试试吧！

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