久坐不动血管也会“堵”！出现这些症状当心血栓找上门！2个动作教你预防！

易引发血栓的危险因素有哪些？久坐不动致血栓？什么是静脉血栓？它的危害你都了解吗？

血栓病涉及多个器官系统，是一种全身性疾病，包括静脉血栓、动脉血栓和毛细血管血栓3种，人们经常说的血栓大多数指的是静脉血栓，往往发生于腿部和肺部，以腿部血栓为多见。

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什么是静脉血栓？

静脉血栓是指静脉内形成了血凝块。正常情况下人体的凝血和溶血系统，保持着一种动态平衡，当这种平衡被打破后，凝血系统会被激活形成纤维蛋白原（具有凝血功能的蛋白质）变成血栓的凝合物进而堵塞静脉。

血栓病发病率高、隐匿性强，突然发病时悄无声息。如不能得到及时、规范诊治，后遗症严重，甚至危及生命。

血流瘀滞、血管损伤、高凝状态都有可能形成血栓。

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引发静脉血栓的

高危因素有哪些？

久站久坐；

肥胖、血脂高；

年龄因素；

手术后；

怀孕；

口服避孕药、激素等；

患有特定疾病。

血栓在形成早期可能没有任何症状，只有当血栓形成并堵塞血管后才可能出现相关症状。

一般来说，静脉血栓会先从小腿肌间部形成，患者会出现单侧腿肿胀、不适的感觉，且该腿比另一条粗。

与运动造成的对称性腿部肿胀不同，静脉血栓引起的肿胀会随着时间的推移情况越来越严重。

日常生活中，若是连续几小时静止不动会使静脉血栓的风险上升，而动起来是有效的防控措施。

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预防静脉血栓

不妨试试这2个动作

若无法避免久站久坐，不妨试试这2个动作：

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动作一

站立时多做一下抬脚动作；

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动作二

坐着时把腿伸直，做勾脚动作。

而对于长期卧床的患者来说，需定时更换体位。

同时，抬高下肢20～30度并积极进行下肢的主动或被动训练，如足背屈、膝踝关节伸屈、举腿、外展外旋、内收内旋等活动。

家人或护工要定时帮助患者翻身、按摩、推拿以促进和加快肢体血液循环。

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长期卧床的患者

还需注意以下7点

1.在寒冷的秋冬季，务必注意防寒保暖，呵护血管健康；

2.养成定时排便的习惯，保持大便通畅，避免用力排便而致腹压增高，阻碍下肢静脉回流；

3.保持良好的情绪状态；

4.戒烟、戒酒；

5.多喝水，每日饮水量在1500～2000毫升；

6.注重清淡、低脂且富含纤维素的饮食，如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾，忌饮浓茶、咖啡、可乐，忌食肥肉等油腻和辛辣刺激性的食物；

7.要穿戴弹力袜，增强静脉回流，延缓下肢静脉曲张的进程。

来源：人民网科普