冷空气来了，正确的换季打开方式你学会了吗？

一阵秋雨一阵凉。

今天上午，

随着冷空气和风雨来袭，

气温骤跌了7度。

静宝提醒大家，

科学应对换季，

不要着凉哦。

看天穿衣

昼夜温差加大后，市民要做好身体的保暖防护，随时根据天气的变化增减衣物，既不挨冻、也不捂汗。

可以采取“洋葱式穿衣法”，即像洋葱一样多穿几层，而且每层的厚度要差不多。一方面，能形成隔绝冷空气的夹层起到保暖作用，另一方面，穿上一件衣服或脱掉一件衣服，体感的温度是逐渐变化的。

预防疾病

面对气温的骤降，抵抗力弱的，特别是有着慢性病的老年人更要注意疾病的预防。

华东医院全科医疗科主任医师黄一沁提醒大家：

有脑血管疾病的老年人要注意头部保暖；

有呼吸道疾病的老年人要注意气道的保暖；

有关节问题的老年人要注意不碰冷水。

均衡饮食

秋天是收获的季节，大量美食纷纷上市。秋天的第一杯奶茶，秋天的第一锅糖炒栗子，秋天的第一口鲜美蟹黄……你在“贴秋膘”的时候是不是也偷偷地长胖了几斤？

华东医院营养科主任医师吴江提醒大家：秋天其实也是一个胃肠道疾病的高发季节。饮食上，要吃得慢，吃得适量，吃得均衡，才能吃得健康。

秋季养生小贴士

总的来说，换季的时候到了，既要科学地穿，也要科学地吃，更要注意预防各类疾病的发生。和静宝一起牢记以下三点养生小贴士吧！

秋季是呼吸道疾病的高发期，出门记得戴口罩、勤洗手、少去人流密集场所。

秋季易引起胃肠道疾病的不适。饮食上要注意营养均衡，不暴饮暴食，宜慢食。

患有慢性病的老年人，要注意头部保暖，出门请记得戴好围巾、不落冷水。

来源：上海静安