想要优生优育 这份攻略请收藏

生命的孕育不只是10个月，在精子和卵子结合那一刻前的3个月甚至6个月就应做好孕育准备，在最佳状态下，让最健康、最富活力的精子和卵子在天时地利人合时，把父母双方的优良基因在受精卵中高度融合，这就需要在孕前进行调养。

精子的生存需要优质蛋白质、精氨酸、多种维生素以及钙、锌等矿物质和微量元素，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响或产生一些“低质”精子。所以，男性要注意均衡饮食，不偏食，少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要过多吃熏烤食物如羊肉串等，平时还应注意少吃罐头、少喝饮料。同时，戒烟酒，蔬果注意以浸洗方法洗净残留农药后再食用。

对女性而言，备孕在注意营养均衡的同时，还要忌营养过剩。应限制高糖、高油食物的摄入，水果摄入也要适量，尤其是对于超重或需要控制体重的女性而言，平时已营养过剩，因为怀孕而进一步加强营养其实没有必要。