导语：吸烟这种行为是日常生活当中特别常见的一件事，根据世界卫生组织的相关研究报告以及2017年所发布的《烟草和烟草控制经济学》相关数据内容提示，全球每年大约有600万人死于吸烟相关行为。

根据数据统计显示，预计到2030年时吸烟所导致的死亡人数将会增加1/3以上，而目前全球11亿吸烟者当中，大约76%都生活在中低收入国家。

在如此庞大的吸烟人群当中，大家需要了解吸烟对身体的危害，并且要尽早戒烟。

但是在我们的日常生活当中，有一些人了解了吸烟的危害之后，并且坚定了吸烟的决心，但是没想到戒烟之后浑身难受，甚至一个月人就走了，这到底是咋回事呢？

长期吸烟会身体有哪些危害？

呼吸系统问题

吸烟者更容易患上慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性肺病，长期吸烟还与肺癌和其他呼吸系统疾病之间存在明确的关联。

心血管疾病

吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一，吸烟会导致血压升高、心脏负担增加，增加患心脏病、心肌梗塞和中风的风险。

癌症

吸烟与多种癌症之间存在密切的联系，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等。吸烟是许多癌症的主要致病因素。

其他呼吸道疾病

吸烟会增加患上感染性疾病如感冒、流感、肺炎等的风险，同时还可能引起哮喘和慢性鼻窦炎等问题。

全身性影响

吸烟会导致黄牙和口腔问题，引发口腔溃疡和牙龈疾病，吸烟还与皮肤老化、皮肤癌等皮肤问题有关。

为什么一戒烟就浑身难受？

戒烟后，一些人可能会感到浑身难受，这是由于他们对尼古丁和其他烟草成分的依赖性很强，当他们停止吸烟时，身体开始出现戒断反应，这可能导致不适和疼痛。

此外，一些人在戒烟后可能会经历心理上的不适，因为他们失去了与吸烟相关的习惯和仪式，这些因素可能导致戒烟后出现浑身难受的情况。

戒烟1个月人就走了？长期吸烟的人，突然戒烟是好事，还是坏事？

有一些老烟民在停止吸烟之后，身体会存在着不同程度的戒断反应，甚至会检查出之前都没有发现过的身体病变。

所以很多人都认为戒烟会给身体带来危害和麻烦，戒烟不仅无法给身体带来好处，反而使身体不适，甚至还生出病来了。

其实戒烟之后身体出现不适是一种事实，但并不是由于戒烟而导致的，是戒烟之后所出现的戒断反应，这是身体的一个正常调节现象，在临床上被称为是戒断综合症。

这些反应不会给健康带来危害和麻烦，反而会使身体在慢慢好转，并且也使身体逐渐转好的一种迹象，那么戒烟之后查出身体病变，甚至存在癌症又是咋回事呢？

其实这些病变很有可能在吸烟时就已经形成了，只是大家没有发现而已，戒烟之后身上的不适症状被放大了，所以在检查的过程当中才发现了身体病变，所以这就让很多人认为戒烟会容易带来疾病。

总的来讲，长时间吸烟的人突然戒烟并不会给身体带来危害和麻烦，如果依旧继续抽烟的话，伤害反而会容易积累，最终就有可能会带来不可挽回的后果。

研究内容显示吸烟是癌症特别重要的一种危险因素，开始戒烟的时间越早也就越好，戒烟也要讲究方式和方法，科学戒烟才能够更好的去帮助人们保持健康与良好的身体素质。

坚持戒烟的人，身体会发生什么变化？

戒烟后，身体会发生一系列积极变化，具体如下：

呼吸系统改善

戒烟后，支气管会逐渐变得更清晰，咳嗽和气喘的症状减轻，肺功能开始逐渐恢复，呼吸变得更加顺畅。

心血管健康改善

戒烟可以降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险，血压和心率可能会降低，血液中的氧气含量也会增加。

癌症风险降低

戒烟可以显著降低各类癌症的风险，特别是肺癌和其他与吸烟相关的癌症。

免疫系统增强

戒烟后，免疫系统会得到改善，身体对感染的抵抗力会增强，患上感冒、流感和其他呼吸道感染的几率会明显降低。

恢复皮肤健康

吸烟会导致皮肤老化、皱纹和色斑的形成，戒烟后，皮肤通常会变得更加有光泽，色素沉积会减少。

35岁以前，越早戒烟的人获益越大

戒烟是一项极其艰难的任务，但成功的戒烟对于身体健康的益处是无法估量的，根据相关数据，虽然80%的抽烟者都曾想过戒烟，但最终成功的人却仅占3%~5%。

然而，如果能够在35岁以前成功戒烟，那么戒烟者的获益将会更大，烟草中的尼古丁能够让人产生依赖性，使得戒烟变成了一件非常艰难的事情。

然而，戒烟的益处是巨大的。戒烟能够显著降低患上各种疾病的风险，包括肺癌、心脏病、中风、呼吸道感染和慢性阻塞性肺病等。

此外，戒烟还能够提高戒烟者的生活质量，改善呼吸系统和循环系统的功能，并节省大量的医疗费用。

适合老烟民的4个戒烟小妙招

制定合理的戒烟计划

老烟民应该制定一个合理的戒烟计划，并逐渐减少吸烟量，可以每天逐渐延长两次吸烟之间的时间间隔，逐渐减少吸烟数量，最终实现戒烟的目标。

找到替代品

找到一些健康，无害的替代品，例如咀嚼口香糖、吃健康的零食或咖啡因的替代品等，这些替代品可以帮助你缓解戒烟时的渴望和焦虑感。

寻求支持

与亲朋好友或一些戒烟支持组织联系，寻求他们的帮助和支持，他们可以提供鼓励和理解，并与你分享他们的戒烟经验。

增加健康生活方式

除了戒烟外，还要致力于建立健康的生活方式，例如加强体育锻炼、保持健康的饮食习惯和规律的作息时间。

这些健康习惯可以帮助你更好地适应戒烟过程，并让身体更快地从吸烟的影响中恢复过来。