六十岁的我，睡眠一直很好，我找了一下原因，分享给大家！

失眠是很痛苦的，很多人都受失眠困扰，无法摆脱！可是六十岁的我，却很少失眠。

我分析了一下我睡眠好的原因，有以下几点：

第一、生活有规律。我的生活习惯很有规律，也可以说是墨守成规，一成不变。

睡眠习惯早睡早起，每天晚上十点左右进入睡眠状态，没有特殊情况，一觉到天亮五点左右就醒了。每天睡眠时间七个小时左右。我很少睡懒觉，每天都起得很早。退休以后，养成每天午睡习惯，午睡半小时左右，或者打个盹就行了。

第二、每天过的很充实。早起后，简单洗漱，就开始做一些简单运动，然后做早饭。吃完早饭，出去买菜。如果时间充裕，就去健身步道走走，呼吸新鲜空气，看看四季美景。

然后回家准备午饭。我每天都要有一个小时瑜伽时间，有时候是上午，有时候是中午做。看具体情况而定。

晚饭一般比较简单。晚饭后，我一般不出去，我不适应晚上出去。在家整理一下房间，拖拖地，洗洗衣服，洗漱，看会儿手机，就差不多饭睡觉时间了。

第三、偶尔也有失眠时候，但是坚决不吃药。我发现，心里有事，就容易失眠。记得孩子结婚时候，忙于婚礼事宜，有几天失眠了。但是，我是不会吃药的。我怕吃药会上瘾，有依赖性就麻烦了。

躺在床上睡不着，我也闭眼躺着，自我催眠，让自己全身放松。千万不能和失眠较劲。

有的人睡不着，起来看手机，看电视，吃东西。那样，不是越来越清醒了吗？我不会那么做。

第四、没心没肺不计较。我思想比较简单，凡事都往好处想，只想眼前，不考虑未来。到什么山唱什么歌，车到山前必有路，不必杞人忧天，该来的总会来，不是你的强求不来。

尽人事听天命，我只管认真做好每件事，不求尽如人意，但求无愧我心。

无欲则刚，心胸坦荡。没有烦心事，当然就睡眠好了。

第五、晚饭少吃。这一点很重要。晚饭我吃的很少，五分饱就行了，而且吃的清淡一点，吃好消化一些的食物。我发现晚饭吃的少，特别轻松，第二天早上起来感觉非常好。

第六、睡觉前不听容易引起情绪激动的歌曲，不看小说，电影，综艺节目，体育比赛等。到时间就一心一意想着睡觉，不想别的事，不做别的事。

有的人爱看体育比赛，尤其男人，体育比赛多数都在晚上，看了以后，情绪激动，需要回味各种情景，往往心潮澎湃，难以入睡！

以上是我的体会。大家有什么体会，可以分享！

最后祝老年朋友们都能睡好觉，安心睡觉！睡眠好，身体好，生活质量高，拥有每一个快乐的时光！

#秋日生活打卡季#