原来脾胃真的可以被调理好！只因为我坚持做了这几件事！

在调理脾胃的过程中，坚持不熬夜和保持愉快的心情是非常重要的。

脾胃在最脆弱的时候需要得到呵护，而不是折磨。

胃部也是受情绪影响的地方，人的消化能力会因情绪波动而改变。

以下是一些关于饮食的建议，以减轻脾胃的负担：

1. 少吃，确保吃饭时不吃得太饱。

吃得过饱会导致脾胃超负荷工作，引发消化问题，

养脾胃需要保持七分饱的原则。

2. 避免生冷的食物，如冰饮、冰激凌、凉性水果等，

因为这些食物可能会加重湿气。

3. 减少肉类和滋补食物的摄入，

因为它们不容易被消化吸收，

反而会给脾胃增加负担。

4. 尽量避免辛辣刺激的食物，

如辣椒、火锅和烧烤，

因为它们可能刺激肠胃。

此外，要确保养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免大吃大喝，

这可以减轻脾胃的负担，有助于更好地转化成气血。

在饮食方面，多食用脾胃喜欢的食物也很有帮助：

1. 脾胃属于土属性，多吃黄色食物，比如南瓜和小米粥，

这些食物可以直接转化成气血，而不会给脾胃增加负担。

2. 蒸苹果、山药、南瓜和红薯等粗粮食物，

这些带有甘味的食物可以促进脾胃的运化，协助升降自如。

3. 食用烤馍片、馒头片、锅巴等黄色入脾的主食，

因为焦黄的食物在中医中被认为可以滋补脾胃。

4. 在早晨空腹时，可以食用一些红皮花生米，这有助于缓解胃部的不适感，

如恶心和泛酸，但不要过量食用。

另外，通过按摩八个关键部位，

如拍八虚、拍肘窝、拍腋窝、拍腘窝和揉腹，

可以促进脾胃的消化、吸收和代谢。

还有一个重要的建议是按摩脾经，

每天在上午9点到11点之间拍打小腿内侧，

每天坚持3分钟。

这些建议都有助于养护脾胃，保持身体的健康，

让我们一起享受美食吧！