老年人每天吃一片叶酸身体会如何？医生提醒：安全服用，注意3点

【粉丝来信】刘家夫妻刚度过了他们结婚的第三个年头。刘莉（化名）虽然工作出色，人缘极好，但自嫁入刘家后，却一直没有怀孕的消息，这让她与公婆心中都颇感压力。于是，经过多方商议，刘莉决定辞去工作，待在家中备孕。

刘莉有一个小毛病，就是喜欢随手乱放东西。这个习惯在工作时并不显眼，但自从她在家中时，这个问题开始凸显。家里的各种物品总是被她放在最不该放的地方。

为了怀孕，医生建议刘莉每天服用叶酸。有一天，她匆匆吃完药，将叶酸片放在了桌子上，旁边正好是她公公的高血压药。不巧的是，那天公公走得太急，误把叶酸当成了自己的药片服用。

几天后，刘莉注意到叶酸片明显减少了。她紧张地回想起那天自己随手放在桌上的叶酸片，突然意识到自己可能是放在了公公的药旁。心跳加速，她立刻带公公去了医院。

在医院，刘莉焦急地问医生：“高血压的老人吃了叶酸会不会有事？

一、叶酸是什么？

叶酸，又被广大医学和营养学界称为维生素B9，是我们日常所听到的维生素B族成员之一。不同于脂溶性维生素，叶酸为水溶性，这意味着它可以在水中溶解，并随尿液从体内排出，体内不容易储存大量的叶酸，使得定期摄取显得尤为重要。

叶酸在我们身体的许多生理功能中都起到了至关重要的作用。首先，它在细胞的增长过程中发挥着核心角色，这主要是因为叶酸在DNA和RNA的合成中具有不可替代的作用，从而支持细胞的分裂与增长。正因如此，对于孕妇来说，叶酸的摄取尤为关键，因为它可以帮助胎儿的神经管正常发育，预防神经管缺陷。

叶酸对于红细胞的形成和功能也起到了关键的作用。红细胞是血液中的主要成分，负责携带氧气到身体的各个部位。叶酸的缺乏可能导致一种特殊类型的贫血，称为巨红细胞贫血。

但叶酸的作用远不止于此。其对神经系统的保健效果也是被广泛认知的。足够的叶酸摄入有助于预防某些神经性疾病的发生，并且在一些研究中，叶酸也与较低的老年痴呆风险相关。

心血管健康同样不能忽视叶酸的贡献。通过降低血浆中的同型半胱氨酸水平，叶酸为维护心血管系统做出了显著的贡献。同型半胱氨酸被认为是心血管疾病的一个风险因子。

二、老人每天摄取叶酸后的可能变化

神经功能增强：叶酸，也被称为维生素B9，是维持大脑健康和神经功能的关键元素。近年来，许多研究已经关注到叶酸对大脑功能的积极作用。一些研究指出，对于老年人来说，持续、适量地摄入叶酸可以显著提高他们的记忆和认知功能。这不仅仅是关于日常生活的记忆，还包括学习新技能、理解复杂信息等各种认知任务。更重要的是，足够的叶酸摄入还可能降低老年痴呆和阿尔茨海默症的风险。

心血管健康：心脏是身体的“马达”，而叶酸则可以看作是确保这个“马达”正常运转的维护剂。叶酸能帮助降低血浆中的同型半胱氨酸水平，这是一个与心血管疾病密切相关的生化指标。同型半胱氨酸的水平过高可能导致动脉硬化，从而增加心脏病和中风的风险。为老年人每天补充适量的叶酸，可以有效地预防和降低心血管疾病的发病风险。

贫血症状减轻：随着我们的年龄增长，身体的机能也会逐渐退化，老年人更容易受到各种健康问题的困扰，其中就包括贫血。贫血会导致氧气传输不足，使人感到疲劳、头晕。幸运的是，叶酸在红细胞的生成中起到了至关重要的作用。通过适量补充叶酸，可以促进红细胞的生成，从而有助于预防和缓解贫血的症状，使老年人生活得更为健康和舒适。

三、注意事项

摄取量要适中：就像其他维生素一样，叶酸的摄取量也要适中。长时间过量摄取可能导致腹泻、失眠、皮疹等症状。而且，过量的叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，这在老人中比较常见。

与药物互动：老年人通常需要服用一些药物。但某些药物，如抗癫痫药，可能与叶酸发生作用，降低其效果。在添加叶酸补充剂之前，最好咨询医生。

与其他维生素结合：为了最大化叶酸的好处，并减少潜在的不良反应，建议与其他维生素，特别是维生素B12一起摄取。

叶酸对老年人来说是一个有益的补充，可以帮助改善神经功能、心血管健康和减轻贫血症状。摄取叶酸也需要注意适量，避免过量摄取带来的潜在问题，并考虑与药物的相互作用。最后，在考虑补充叶酸之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保最大的健康益处。