“网球肘”疼痛难忍？中医防治有妙方！日常自我保健要注意

当你酣畅淋漓的打完一场球后

当你做完一顿丰盛的晚餐后

突然发现胳膊肘痛到连拿筷子都不稳

……

这到底怎么了？

怎么好好的胳膊肘痛成这样呢？

这可能是“肘劳”！

即我们经常说的“网球肘”

本文作者：

王花广州医科大学附属中医医院 五羊门诊主治中医师

什么是肘劳？

肘劳就是以肘部疼痛、活动受限为主要临床表现，多因前臂反复地做拧、拉、旋转等动作，致使肘部的筋脉发生慢性损伤的一种病症。本病多见于长期从事旋转前臂和屈伸肘关节的劳动者，如家庭妇女、钳工及网球运动员等。

本病相当于西医学之肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎及尺骨鹰嘴炎。临床上以肱骨外上髁炎最多见，也是我们平常经常说的“网球肘”，属于中医“伤筋”的范畴。

中医针灸治疗肘劳

中医针灸常用火针、温针、运动针、针刀、刺络拔罐、穴位注射等疗法治疗肘劳。

手阳明经循行过肘部，“经脉所过，主治所及”，故治疗时取手阳明经穴为主，阳明经“主润宗筋”，多气多血，手五里、曲池、手三里均为手阳明经穴，合用可增强疏经通络、消肿止痛之效，在临床上常用于配合治疗上肢痹痛、上肢不遂等病症。

针灸治疗肘劳原则是以舒筋通络止痛为主。主穴以阿是穴、曲池、手三里为主，以温针灸为主，进行温经通络，祛瘀止痛。常选取局部穴位行温针灸，以达到温通经脉、行气活血之功效，可有效减轻肘部疼痛，改善患肢乏力。

火针具有通畅气机，引邪外出，祛陈生新的功能，使用火针可以达到通络止痛，修复筋肉的功效。另外也可以运用刺络放血、运动针法、针刀等方法进行治疗，疗效显著。

肘劳的自我养护和保健

1、采用自我按摩、艾灸法可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。

如：揉合谷穴，掐曲池，按揉手三里，推揉肱骨外上髁，掌揉肘痛处，以局部发热为佳。点按疼痛点，揉按肩井，揉拉肩髃，拿捏肩周等穴位，达到放松肌肉，促进血液循环、减轻疼痛的作用。

以上穴位也可以进行艾条灸，每穴灸至局部温热潮红为度。

2、“网球肘”患者恢复期需要进行锻炼肌肉。

锻炼主要以伸展肌肉为主，方法有：背身合掌曲的拉伸锻炼、前臂旋转锻炼、肘关节的屈伸锻炼、双腕背伸锻炼、双腕关节缓慢重复屈伸动作、握力锻炼、张力锻炼等。

日常生活中的注意事项及饮食宜忌

注意事项：

1.注意休息，不要过度用力，不要使肘部过度劳累。

2.腕部不要用力过猛，不要用力过久。

3.不要提重物，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。

4.平时需要注意手的姿势，尽量减轻手部的用力。

5.肘部不要受凉，注意保暖。

饮食方面的宜忌：

“网球肘”患者饮食没有太多的禁忌，但是可以适当的注意以下方面，比如：

1.吃一些黑豆、生山药等。

2.避免生冷食物及寒凉的蔬菜水果。

3.要补充身体对蛋白质的需要，可适量进食鱼、蛋，饮食宜清淡。

4.注意钙的补充：宜多吃含钙丰富的绿叶蔬菜及新鲜水果，如豆制品、胡萝卜，适当吃些柠檬、柑橘以及小鱼、虾皮等。

转自：广州卫健委

来源： 经视健康家