晨读丨10月16日，关注健康每一天

【健康提醒】

60岁后有这三个特点或更长寿

《老年科学》上的一项研究中，研究人员测量了4.4万名64-99岁中老年参与者的血液指标，并跟踪随访了35年，比较了百岁老人和非百岁老人的血液生物标志物。最终发现，能活到100岁以上的老人，他们在60岁时就出现了以下三个特点。

一、从60岁开始，血糖、肌酐水平往往较低。研究发现很少有百岁老人在生命早期血糖水平高于6.5，肌酐水平高于125。二、从60岁开始，尿酸水平往往较低。研究发现尿酸水平与长寿存在剂量关系，与尿酸水平最高的人相比，尿酸水平最低的人长寿的几率高2倍。三、从60岁开始，总胆固醇和铁偏高。研究发现，总胆固醇和铁水平越高，成为百岁老人的几率越大。

【医学探索】

新技术或可快速诊断肿瘤类型

脑部或脊髓肿瘤患者在手术前和手术过程中，确切的诊断通常需要手术后由病理学家对肿瘤组织进行检查和分析才能获得，一般需要好几天出结果。《自然》发表的一项研究报道了一种新方法，能在不到90分钟内完成对中枢神经系统肿瘤的分子诊断。

新方法结合了纳米孔测序和深度学习AI模型，前者用于快速实时读取DNA，但产生的“DNA快照”数据覆盖的遗传位点不够多，而后者通过算法可以弥补数据的稀疏。研究人员为此开发了神经网络工具“Sturgeon”，用模拟数据对该工具进行训练和校准后，实际测试结果表明，25次手术期间，Sturgeon能给72%的肿瘤准确分类，且给出诊断报告的时间不超过90分钟。

【疾病防控】

秋天常吃秋葵，减肥又通便

秋葵营养价值高，富含膳食纤维、钾、镁、钙等。科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋指出，秋天常吃秋葵，可减肥、预防便秘。

作为蔬菜的一种，秋葵的热量很低，即便吃下5根大秋葵，摄入的热量也只有约25千卡/100克，比胡萝卜的热量还低，脂肪仅为0.2克/100克。大口地吃秋葵不仅不用担心会长肉，还能增强饱腹感、控制食欲，利于减肥。此外，秋葵中丰富的膳食纤维对预防便秘有帮助。其中可溶性膳食纤维能吸水膨胀，增加粪便的体积；不溶性膳食纤维能促进胃肠机械运动，促进粪便排出体外。

【养生保健】

秋季运动牢记“四防”

秋天来了，正是适合户外运动的好时节。出去运动又怕受伤，怎么预防呢？对此，北京卫健委官微发文提醒，秋季运动牢记“四防”。

防运动损伤，气温较低身体会反射性地出现血管收缩，肌肉韧带黏滞性增加，伸展度降低等现象，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。防受凉感冒，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。防运动过度，运动时宜选择轻松平缓、活动量适中的项目，按照自己的节奏循序渐进、量力而行。防秋燥，运动者要多喝水，多吃梨、苹果、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

【知识更新】

睡着时也能对语言刺激产生反应

《自然-神经科学》上的一项研究显示，清醒与睡眠的边界比我们预想的更加模糊，人类在睡眠时，也能够接受外界人声传输的口头信息，并且通过收缩面部肌肉做出反应。

研究招募了一批没有睡眠障碍和具有发作性嗜睡病患者，他们会按要求进行小睡，并提示他们如果听到某个词汇的时候做出微笑或皱眉的反应。在整个睡眠阶段，无论是哪一类志愿者都能间歇性对语言刺激做出正确的反应。研究人员认为，该研究说明睡眠并不会与环境完全隔离，对未来观察和治疗睡眠相关的病理特征有重要意义。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 卢茜