Lisa增肥Rose暴瘦？现场生图肋骨都快飞出来了…

老实说，感觉BLACKPINK只有朴彩英在认真地继续她的事业，对吧？之前因续约风波引起的轩然大波，YG股价也因此一落千丈。现在看来，貌似只有Rose确定了要和YG续约。粉丝纷纷表达尊重和支持，但也有一些大胆的网友表示BLACKPINK现在就剩下Rose一个正常人，甚至有人猜测其他成员也许已经找到了更好的出路。不管怎样，我们吃瓜群众也无法左右这一切。

不过，一姐最近看到了朴彩英的舞台照片，实在有点吓到了。不仅是瘦到令人担忧，连肋骨都严重外凸，让许多网友开始怀疑她是否患上了厌食症，甚至有人认为她的肋骨外凸已经超出了正常范围。不过，不只是朴彩英，实际上在生活中，很多姐妹也可能受到肋骨外凸问题的困扰。

通过一段时间的深入研究，一姐决定为大家准备一期非常实用的指南，以帮助姐妹们解决肋骨外凸问题。

首先，肋骨外凸是什么？它指的是肋骨的下缘在外观上明显凸出于整个胸廓之外，一般涉及到第7-10根肋骨向外和向上凸出。不过，要真正诊断肋骨外凸并不容易，因为很多人可能实际上并没有肋骨外凸问题。有些体态问题，例如漏斗胸，看上去与肋骨外凸非常相似，但它们实际上是不同的问题。漏斗胸是一种先天性的胸壁畸形，主要特征是胸部前凹，肩膀前倾，背部微驼，和上腹部突出。漏斗胸是由遗传因素引起的，而肋骨外凸主要是后天因素造成的。

为了帮助大家更好地判断是否患有肋骨外凸，一姐准备了一项简单的自测方法：

自然站立，将双手放在肋骨下部。双手缓缓向上推至胸部，在这一过程中，如果你能感受到肋骨明显向外突出，那么可能你已经存在肋骨外凸的情况了。

仰卧平躺，如果身体前侧最下面的肋骨超过身体外缘，那么可能你存在肋骨外凸。

肋骨外凸并不仅仅与体重有关，胖瘦人都可能患有这个问题。除了遗传因素，后天不良行为习惯也是导致肋骨外凸的原因之一，包括错误的呼吸方式和核心力量不足。不良的体态、久坐、怀孕等行为也可能加重肋骨外凸问题。

但好消息是，一姐已经为姐妹们准备了肋骨外凸的自救指南。首先，要改变错误的呼吸方式，采用正确的呼吸方式，比如Draw-in呼吸法，这对运动新手或者从未

进行呼吸训练的姐妹们非常适用。这种方法不仅可以改善肋骨外凸，还可以在不知不觉中收腹瘦腰。姐妹们可以跟随以下操作：

平躺在垫子上，双腿弯曲，大腿与床呈45°角，双脚接触地面，身体放松，感觉自己融入垫子。

将双手放在小腹上，进行有节奏的呼吸，用手感受腹部的起伏。

保持脊椎贴着地面，继续收缩小腹，每次持续3-5次呼吸。

使用鼻子吸气和呼气，呼吸时长比例约为1:2，例如，吸气2秒，呼气4秒，不要憋气。

每3-5次呼吸为一组，组之间休息15秒，共做5组。

初学者可以在垫子或床上跟随一姐的操作，不要着急。熟练后，可以尝试站立或坐姿练习。一旦形成肌肉记忆，你将在日常工作和行走中习惯性地使用Draw-in呼吸法来代替胸式呼吸。

要校正肋骨外凸，呼吸是基础，但日常训练也是不可或缺的。一姐还为姐妹们准备了肋骨内收瑜伽训练视频，可以在矫正效果上事半功倍，还有助于瘦背和瘦肩。

肋骨外翻是一个在生活中相对常见的体态问题，但不容易被识别。它主要是由后天因素引起，包括错误的呼吸方式、核心力量不足以及不良体态等。此问题并非仅限于瘦人，肥胖者也可能受到影响。肋骨外翻的危害包括外观问题、脊椎变直、体内毒素积累以及影响运动效果。解决肋骨外翻问题需要正确呼吸方式、锻炼核心力量以及合适的训练方法。同时，了解肋骨外翻与其他体态问题的区别对于采取正确的改善措施至关重要。

文章总结：

肋骨外翻是一个常见但不容易被察觉的体态问题，可能由后天因素引起，包括错误的呼吸方式、核心力量不足以及不良体态。这个问题可能对外观和健康产生负面影响。改善肋骨外翻需要正确的呼吸方式，加强核心力量，以及合适的训练方法。此外，了解肋骨外翻与其他体态问题的区别对于采取正确的改善措施非常重要。最终，通过掌握这些知识，姐妹们可以更好地管理和改善肋骨外翻，提高健康和形象。

正确的呼吸方式和核心力量的强化不仅可以帮助改善肋骨外翻，还有助于提高整体健康。正确的呼吸方式有助于氧气的有效输送到身体各部位，促进身体的新陈代谢和废物排出，从而降低体内毒素的积累。同时，核心力量的强化对于脊柱的稳定和身体的支撑至关重要，有助于改善不仅仅是肋骨外翻，还有其他的体态问题，如圆肩驼背。

最终，文章中提供的自测方法和建议是一种非常有用的工具，可用于自我评估是否存在肋骨外翻问题。通过这些自测方法，人们可以更早地识别问题，采取合适的措施，改善体态，提高健康和形象。这不仅有助于个体的健康和形象，还有助于社会作为一个整体更好地理解和解决类似问题。

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