当孩子害怕时别只会说“别怕”，试试这6条对策

害怕是我们在遇到危险、困难时体验到的负面情绪感受，表现为畏惧或发慌，是大脑对不可预测事物和危险环境产生的本能防御信号。

孩子在惧怕什么，家长常常不能感同身受，随口一说“没事”、“别怕”，其实不能从根本上解决问题。家长们应该首先了解引起儿童产生恐惧的原因，然后针对性地进行引导、治疗，帮助孩子们克服胆怯、害怕心理。

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• 家长在帮孩子克服恐惧时可以将害怕具像化、科学化；提早预防，准备充足；做些针对性的专业训练；多参加户外活动；发挥榜样示范作用；鼓励支持，树立信心。

儿童在不同年龄段害怕的对象不一样

儿童惧怕的对象主要有4类：身体损伤、自然事件、社交情景和动物。惧怕的具体内容常常反映了儿童所处的环境特点，并会随着年龄增长而减轻或消失。

婴幼期：怕陌生人、响动。

1-3岁：怕黑、怕独处。

4-5岁：怕鬼怪。

上学后：怕考试、怕批评惩罚。

在害怕时，儿童的判断力和理解力会降低，并伴有惊慌、哭闹等行为反应，甚至心跳加快、呼吸急促等生理反应。

儿童恐惧主要受自身认知、性格和家庭教养等方面的因素影响

（一）自身因素

1. 缺乏认识并反应过度

儿童的生活经验、科学知识不足，不能理解打雷闪电等自然现象的内在规律，知之甚少从而引发惧怕。或之前有过不愉快体验，感受到威胁和害怕，又不会理性调节，之后在碰到同样情况就会导致反应过度，比如打针。

2. 分不清现实与想象

儿童的思维能力很难区分现实和想象，还易受到外界环境刺激，如动画片、故事书中的恐怖场景，并把那些虚构的内容都当成现实而害怕。

3. 片面理解大人的言行

对于父母长辈等人所说的话，儿童大都信以为真，但有时又难以理解其深意，就容易产生误解。当大人总喜欢拿鬼怪等故意逗趣、吓唬、约束儿童，会使其安全感减弱，惧怕黑暗和独行等。

4. 环境养成的性格特征

有的儿童总待在家庭的小圈子中，鲜少接触社会场景，长此以往会害怕与家人分开，难以适应新的外界环境，并惧怕一切社会交往，从而形成胆小怕事、懦弱、内向的性格。

5. 心理发育障碍

有的儿童惧怕在众人面前讲话，害怕一切陌生的人、环境，几乎从不与他人交流，甚至沟通困难。对于这种情况家长要提高警惕，可带孩子去专业机构咨询是否有自闭症倾向。值得注意的是，儿童期的消极、害怕、害羞、回避新事物的表现，与长大后出现焦虑症等相关。

（二）长辈的因素

1. 长辈过于呵护溺爱孩子

家长出于安全考虑不许任何风险靠近，对磕磕碰碰都大惊小怪，让孩子有处处都充满危险的意识，减少孩子尝试新事物的机会，致使其容易对新事物畏惧。

2. 长辈言传身教

长辈在孩子面前表现出对某一事物或现象的恐惧，耳濡目染的孩子同样会对该情景害怕。

3. 不良教育方式

家长用抱怨、吓唬、威胁的方法教育，会加重孩子对可能发生的不良结果或不愉快体验感到害怕。还有的家长管教太严厉，时常打骂、苛责孩子，致使孩子内向、胆小怕事。

害怕可以预防和克服

一般来说，提早发现和正确引导、规劝，尽可能让孩子去历练就能解决大部分问题，但对于个别较为严重的情况可能需要药物及专业心理治疗。家长可以用以下方法帮助孩子克服害怕的情绪：

1. 将害怕具像化、科学化

孩子惧怕什么自己并不明确，要帮助他们将害怕具体化、现实化，引导他们去亲身实际体验。当孩子因为不了解某些现象而感到害怕时，家长们应解释规律、说明道理来消除恐惧，并提供有效克服手段。

2. 提早预防，准备充足

对于害怕入学、上幼儿园的孩子，家长们可以提前带他们去熟悉校园环境和人员。对于害怕考试的孩子，家长们可以帮助其列好复习计划，做好知识巩固。

3. 针对性专业训练

家长们也可以选择对抗性条件作用和系统脱敏法。前者用游戏等愉快活动的积极情绪对抗害怕情绪，后者是用抽象语言、想象或配合图片的方法指向害怕的场景或事物，结合一些动作放松全身肌肉来指导儿童逐步消除害怕心理。

4. 多参加户外活动

家长们要多带孩子去旅行，常去博物馆汲取知识，去远郊公园探索大自然，扩大活动圈和社交圈，宽眼界，添勇气。

5. 榜样示范

儿童期的孩子受同龄人的影响很大。家长们可以让其目睹他人面对所害怕场景时的反应，并在家长的保护中逐渐引导孩子克服惧怕。父母的言传身教也重要，特别要让父亲多参与儿童的教育，有助于增强其意志力，提高独立性。

6. 鼓励支持，树立信心

多对孩子表示赞赏肯定，多让他们表现自己，不严厉呵斥，告诉孩子坦然面对害怕的事情其实也没有那么难接受。

对于胆怯、总是害怕的孩子，要鼓励他们坚强多去尝试，养成沉着勇敢、不惧困难的品质。对于胆大、肆意妄为的，父母也要及早约束和规劝，避免出现莽撞行为。

几乎每个儿童在其心理发展的某个阶段都曾有过害怕的体验，但有的孩子总是对日常生活中的一般客观事物和情境产生过分、不必要的恐惧情绪，如出现回避、退缩行为较久达1个月以上，则考虑是不是患有儿童恐惧症，需寻求专业人士帮助。

参考文献：

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供 稿：乐贵珍 陈诺

编 辑：钟柳依

审 稿：罗春燕