入秋了，你有“悲秋”吗？立秋后，医院精神科就诊人数明显增多

“伤春悲秋”，一到秋冬季，很多人都会因季节、景物的变化引起悲伤的情绪而变得多愁善感，心情也会郁闷惆怅，从而精神低落。调查显示，高达约38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作，而至少15%的普通人群也会有抑郁情绪，这就是“悲秋”综合症。尤其是秋季渐入冬季之时，人们的感受更清晰，北方居民相较南方居民的感受会更深。

据@上海静安 ，静安区精神卫生中主任医师姜华介绍，五类人群需警惕秋季抑郁：

1.性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。2.工作压力大的“上班族”。3.更年期女性，孕产妇，老年人，部分学龄期儿童。4.刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群。5.常年在室内工作且体质较弱、平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。 心理专家指出，季节性情绪失调和变化，和光照强度及光照时间关系密切。人脑内有一个小腺体叫松果体，能分泌一种物质叫做褪黑激素，其作用于大脑不仅会令人入睡，还可使人意志消沉、思维迟钝，而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌，所以可帮助摆脱沮丧的情绪。因此，专家建议要多晒太阳，患有季节性情绪失调症者体内的生物钟通常比正常人要慢几个小时，早上起床到户外去晒晒太阳、吸收吸收阳光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。

来源： 河南日报