孕妈如何吃月饼，长治妇幼来支招！

中秋节即将来临，我们与家人共享美食的同时，也要关注孕妈妈的特殊营养需求。月饼，更是中秋节的传统美食，象征着团圆和幸福。口味丰富，如豆沙、莲蓉、椰蓉和五仁等，能够满足不同人的口味需求。然而，对于孕妈妈们来说，选择合适的月饼和适量食用月饼，也是至关重要的。

妇幼健康科普：孕妈科学吃月饼

月饼 主要由面粉、油脂和糖等成分制成，热量较高。对于孕妇来说，过度摄入热量和糖分可能导致体重增加过快，从而增加妊娠期糖尿病等风险。因此，孕妈妈们在食用月饼时需要注意适量原则。

此外，月饼中的油脂含量较高，尤其是蛋黄月饼。孕妈们在食用月饼时，可以选择低脂、低糖的月饼，以满足营养均衡的需求。

孕妈吃月饼的注意事项

1. 适量食用：孕妈们在食用月饼时应注意适量，每日食用量建议不超过100克。同时，减少其他高热量、高糖分食物的摄入，保持饮食均衡。

2. 选择适当种类：孕妈们在选择月饼时，应尽量避免高糖、高脂的品种，如莲蓉、豆沙等。选择低糖、低脂的口味，如五仁、绿豆蓉等，有助于控制热量摄入。

3. 搭配水果：孕妈们在食用月饼的同时，可搭配食用富含纤维和维生素的水果，如柚子、橙子等。这样有助于消化和补充营养。

4. 注意饮食卫生：购买月饼时，孕妇应选择新鲜、卫生的品牌和生产日期。存放月饼时，应注意阴凉干燥，避免阳光直射和潮湿环境。

温馨小贴士

如果孕妈妈伴有妊娠期糖尿病或糖尿病合并妊娠，请务必遵循医生的饮食建议和血糖控制计划。

长治市妇幼保健院产一科

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编辑：李倩