交广夜听｜习惯性自律，有3个层次

在改变习惯上，有3个不同层次的思考。

最浅显的一层是设定目标或者专注于结果。

目标是一个具象的、实在的、富有激情的东西，它是所有行动的起点。

一个明确的目标不是一个模糊的愿望或是欲望，比如说“变得富有”或者是“变得成功”这些散漫的想法，而是具体的时间规划和行动，比如每个星期至少写一篇文章、每个月至少读一本书并完成读书笔记、每天步行超过一万步等等。

第二层的思考是建立系统，也就是实现目标的环境和过程。

《掌控习惯》中说：“你不会成为你设定的目标，而会回归你遵循的系统。”

比如如果在工作之余还想写作，就需要早睡早起；早睡的话，又需要中午以后不能再喝咖啡、晚餐早点吃、吃得清淡、睡前洗个澡等等活动做前提。

系统中一个环节被打断，导致失眠、第二天没有精力，每天写作的习惯就被打断了。

第三层改变习惯的思考是建立身份，也就是自我定位、确认自己的世界观。

当你重复某个行为时，你其实就在增强与此行为相关的身份。

你是写作的人，你是健康的人……每个人都有不同的身份。

习惯是人的第二天性，同人的性格一样，决定着人的命运。

而且每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。

想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法。

当你能持续一种健康的生活方式超过半年，就会知道，习惯是能产生“复利”的，哪怕是极小的行动，一旦重复累积，成果也会以“等比级数”倍增。