三伏天出汗多,建议多补钾!要常吃这10道高钾菜,健康过夏天!

#记录我的2023#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


丝瓜炒虾仁

食材:丝瓜一根,虾仁半斤,生姜少量。

做法:

①、将丝瓜削去外皮洗净,切成菱形小块,放入清水里面浸泡五分钟,捞出控干水分备用。

②、虾仁洗净控干水分备用,生姜洗净切成细丝备用。

③、起锅倒入食用油,油热下入生姜,虾仁翻炒至变色装盘备用。

④、再往锅里面倒入一些食用油,油热下入丝瓜,翻炒至断生,加入虾仁,生姜翻炒均匀,加入食盐,胡椒粉,翻炒入味装盘即可。


包菜炒粉丝

食材:包菜、粉丝、葱花、蒜末、干辣椒、食用油、蚝油、生抽、老抽、食盐

做法:

(1)包菜洗净撕成小块,粉丝提前放入温水中泡发15分钟,葱蒜洗净切好备用。

(2)起锅烧水,烧开后加入泡软的粉丝煮至熟透捞出备用。

(3)起锅烧油,起温后爆香葱花、蒜末、干辣椒,加入包菜块翻炒至断生,再放入熟透的粉丝、蚝油、生抽、老抽、食盐翻炒均匀即可。


清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼一条,大葱一根,生姜少量,红椒少量。

做法:

①、将鲈鱼处理后洗净,把鲈鱼立着放到盘子上,大葱洗净切成细丝,红椒洗净切成细丝,生姜洗净切成细丝备用。

②、将鲈鱼连盘子一起放入蒸笼里,大火蒸12端出来,在淋入蒸鱼豉油。

③、铺上葱姜丝,红椒丝。然后浇上热油,激发出香味即可。


茭白炒虾仁

《食材清单》茭白、大虾、胡萝卜、盐、鸡精、蚝油、生抽

(1)茭白先从中间对半切开,再切成薄片,胡萝卜切成小丁,大虾剥掉外皮,在虾背部划一刀挑出虾线,清洗干净;

(2)锅中多倒一些油,先放虾肉翻炒,炒至变色盛出来备用

(3)用炒虾剩下的油来炒茭白会比较香,把茭白,胡萝卜倒进来炒至五分熟

(4)最后倒入虾肉,淋入适量的生抽,蚝油,鸡精,食盐,翻炒均匀关火,先不要着急盛出来,焖两分钟再装盘


爆炒猪肝

材料:猪肝1块,胡萝卜1段,尖椒1个,洋葱半个,姜1小块,淀粉1勺,生抽1勺,老抽半勺,蚝油1勺,陈醋半勺,白砂糖少许,盐适量。

1、猪肝放入清水中,浸泡30-60分钟,泡出里面的血水,中间多换几次水。泡好后,切成块,放入淀粉,抓拌均匀,腌制15分钟。

2、调料汁:碗里加入1勺生抽,半勺老抽,1勺蚝油,半勺醋,适量盐和糖,搅拌均匀。

3、锅里烧开水,下入猪肝,煮至猪肝变色,立马捞出,千万不要过了,不然就不好吃了。

4、起锅烧油,下入姜片,再下入洋葱,翻炒片刻,下入胡萝卜和尖椒,再翻炒片刻,倒入调好的料汁,再下入猪肝,快速翻炒均匀,出锅,完成。


麻辣口水鸡

食材:鸡腿4个,小米辣,青椒、辣椒面、芝麻,红花椒,蒜末

做法:1、鸡腿肉去骨,凉水锅中、葱姜料酒煮15分钟,捞出放入凉水碗中浸泡5分钟。

2、碗里放小米辣,青椒,蒜末,辣椒面,白芝麻,花椒淋上热油激发香味、3勺生抽十半勺老抽十1勺蚝油十盐、白糖、鸡精适量、小半碗煮熟的鸡汤搅拌均匀备用。

3、开水下金针菇捞出,鸡腿切片摆盘,倒入调好的料汁,冰箱冷藏2小时口感更佳(淋上料汁后可以先尝尝味道,再根据自己的口味来加减)


韭菜花爆猪肝

用料

猪肝200克、韭菜花少许、洋葱少许、蒜4瓣、宴友食用油2茶匙、盐少许、生抽少许、胡椒少许、淀粉1茶匙

做法

1 准备好食材。

2 猪肝洗净去筋膜,切片,用淀粉、盐拌匀。

3 韭菜花洗净切寸段;蒜拍破;洋葱切块 。

4 锅中油烧热,爆香洋葱、蒜瓣 。

5 下猪肝滑散,盛起 。

6 洗净锅,倒油烧热,下韭菜花翻炒,加适当盐。

7 倒入滑好的猪肝,炒至断生,调好味即可。


茴香菜拌花生米

准备食材:茴香菜、花生米、生姜、大葱、八角、香叶、盐、生抽、香油。

详细做法:

1.准备一把花生米,提前用清水浸泡2个小时,然后放入锅中,加入适量的清水,加入适量的葱段、姜片、八角、香叶和盐,大火煮开后,转小火煮15分钟,将花生米煮熟。

2.茴香菜洗净切段,将煮好的花生米和茴香菜一起放入碗中,加入适量的盐、生抽和香油,翻拌均匀后,即可食用。


鸡肉丸冬瓜汤

食材:鸡胸肉、冬瓜、生姜末、葱、枸杞、盐、鸡精

做法:1、鸡胸肉剁成肉泥,冬瓜切成厚块。

2、将鸡胸肉加入淀粉、葱花、盐、鸡精、蚝油、胡椒粉顺时针搅拌均匀,再团成肉丸子。

3、热锅热油,放入葱花炸出香味,倒入冬瓜再倒入2碗热开水,煲至冬瓜软烂。

4、再放入鸡肉丸子,加入盐、鸡精,煮开后再煮2分钟,撒入枸杞、葱花,即可关火。


紫菜番茄鸡蛋汤

食材:番茄一个、鸡蛋一个、紫菜一小块、葱花、芝麻油、醋一小勺、白糖一小勺、盐一小勺

做法:1、番茄切小块,鸡蛋磕入碗中调拌均匀。

2、热锅热油,烧至六成热,倒入番茄煸炒出茄汁后,倒入2大碗热开水,加入醋、盐、白糖煮2分钟。

3、煮开后先倒入淀粉水勾芡,然后泼入鸡蛋液搅拌均匀。

4、煮开后关火,放入紫菜、芝麻油、葱花搅拌均匀即可。


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页面更新:2024-02-14

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