养生有道防白内障

来源：【中国医药报】

□ 王鑫

随着老龄化社会的来临，作为老龄化疾病的代表——白内障越来越被人们所熟知。白内障最早记载于《外台秘要·出眼疾候》中，在《证治准绳·杂病·七窍门》中，对晶珠完全混浊的圆翳内障记载尤为准确，“瞳神中白色如银也……重则瞳神皆雪白而圆亮”。在古籍中根据不同症状表现将白内障称为浮翳、冰翳、枣花翳等。

什么是老年性白内障

老年性白内障是指随着年龄增长而晶状体逐渐混浊所导致的视力缓慢下降，终致失明的眼病。

对于早期的白内障，只要发现及时，认真保养，其会停留在某一阶段，不再发展或缓慢发展，对视力影响不大。反之，如不重视病情，也不注意保养，会使白内障进展加快，甚至到非手术不可的程度。

如何判断晶状体开始混浊

如果出现以下情况，就要考虑晶状体开始发生混浊，应及时到医院检查。

●眼部没有任何疼痛感，但视物逐渐模糊或出现重影。

●以前花眼，但近期突然症状改善并出现近视，或者需经常更换眼镜。

●看灯光时会有光晕或光圈出现。

如何减缓白内障病情发展

早期白内障还未影响视力时，应积极给予防护、治疗。

注意生活调养 食宿起居要规律，注意劳逸结合，控制情绪，保持愉悦心情。

重视眼部休息 老年人由于晶状体的弹性减退，睫状肌的调节力减弱，看书或写字时间过长会引起眼胀痛，甚至头痛不适。因此，阅读和看电视的时间应适当控制，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息；光线较差时，更要避免长时间用眼。

避免紫外线照射 在日照较强的季节，老年人更要注重眼部防晒，外出应科学使用防护眼镜、遮阳伞等，减少紫外线对眼睛的影响。

合理饮食控制体重 饮食上应注意低盐、低糖，增加水分摄入；多食用蔬菜、水果，多食用富含维生素C、维生素B族、维生素E及微量元素硒的食物；忌烟忌酒，避免暴饮暴食。需特别提醒的是，糖尿病患者要注意控制血糖水平。

坚持护眼练习 每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌覆盖于双眼上，待热感不明显时，再如法重试一次。每日如此循环10次左右，可有通经活络、改善血液循环之作用。或者自然站于窗前2～3米处，双眼依次注视窗户四角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，重复数次，可舒筋活络、明目。

科学用药调理 根据个人体质辨证给予茶疗、药膳甚至口服中药如石斛夜光丸等，配合局部使用吡诺克辛钠滴眼液治疗。

护眼茶饮代表为芝麻枸杞茶，具有补精明目的功效。制作原料包括沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、泽兰10克、食盐10克。制作方法为将食盐炒热，加入枸杞子续炒至发胀，筛去食盐取枸杞子与余药煎煮约12分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。

药膳枸杞粥具有补益肝肾、益精明目的功效。制作原料包括枸杞子30克、蕤仁肉10克、粳米100克。制作方法是将所有原料洗净，同时入锅，用清水150克文火煮成粥。适用于调理肝肾亏虚型体质者，症见视物模糊、头晕耳鸣、腰膝酸软、舌淡脉细，或面白畏冷、小便清长、脉象沉弱等。

此外，有屈光改变者，应到专科医院检查，佩戴合适的眼镜，以提高生活质量。对于白内障引起的视力严重下降，自己感觉影响生活者，以及需进行眼底治疗的糖尿病患者和高度近视或继发青光眼患者，均可考虑采取手术方法治疗。

（作者单位：开封市中医院）

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