健康最怕“拖延”，这8个毁健康的坏习惯，您中了几个？

生活中，不少朋友有“拖延症”，总是等约定时间将近才出门、任务到期才努力……

其实，生活中这样做，尚且影响不大。但在健康上还“拖拖拉拉”，就可能遇到大问题。

下面这8个伤身坏习惯，希望您一个都不犯——

许多人不吃早餐或不按时就餐，其实食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空，感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。

规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。

临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。

大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。

这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

累了才休息是许多人的习惯。

其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。

时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。

因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减的后悔事。

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

资料：中国中医药报、养生中国

编辑：杨军慧

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