每天晚饭后走路1小时对身体好吗？分享晚间运动的3点注意事项

文|妍铃

编辑|乌安

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“哟，王大爷，前段时间干什么去了，怎么好久都没看到你了！”李大爷看着前来散步的王大爷亲切问候道。

“前段时间和儿子接我去玩儿了！可有意思了！”王大爷与李大爷并排走着。“哈哈哈，那你儿子也真孝顺呐！”李大爷赞美道。

“哎呀！”王大爷长呼一声，“要我说，还是待在这边儿和你们一起散步舒坦！我前几天啊，基本上都坐在汽车里的，想要活动活动都没有办法。”李大爷调侃道：“哟，出去玩儿还委屈到你了！”

“真的！”王大爷摆出了一副十分认真的神情继续道，“要我说，我还是喜欢这饭后等天儿没那么热之后和你出来走一走，这既愉悦身心，又可以锻炼身体，何乐而不为呢？你说是吧老李！”

“哈哈哈哈哈哈！”李大爷爽朗得笑道，“你个王老头啊！你这是身在福中不知福啊！”“哈哈哈哈哈哈哈哈哈”王大爷爷跟着李大爷一起笑道。就这样他们两人一边走，一边聊，一直到他们两个在小区门口告别之后各回各家。

你是否听过饭后走一走，活到九十九之类的说法呢？平日里你是否也喜欢在饭后出去和家人朋友一起散散步呢？

你觉得这样对我们的健康究竟有没有好处呢？先别急，今天就让小编来带你一起看看，有关饭后散步的那些事儿吧。

散步对于很多人而言都是一种消遣的方式，要把它看做是一种运动，好像有点太夸张了。但是事实真的如此吗？

我们不能否认，对于很多人而言，它只是一种消遣；但同时我们也不能否认散步作为一种运动的情况。要知道，根据自身的情况，只要我们好好设计我们的散步强度，控制散步的时间、速度以及节奏，是可以达到一个很不错的锻炼效果的。

所以，散步对我们身体有着诸多好处这一点我们也是不可否认的。这首先最明显的一点好处那便是可以有助于我们饭后对食物的消化。

适当的运动可以帮助我们的胃更加好更加顺利得进行胃蠕动。其次散步过程中所产生的能量代谢可以很好的帮助我们的身体加速我们血液循坏的速度以及新陈代谢的效率，从而起到很好的锻炼心肺功能以及排毒的效果。

对于高血糖、高血压、高血脂的患者而言，饭后散散步，也可以帮助他们更好的控制自己的病情，有效降低三高。

同时，散步作为一种运动，可以很好的锻炼我们身体的肌肉以及四肢，对于上了年纪的老人而言经常散步还可以有效预防老年痴呆、肌肉萎缩等疾病。而对于年轻人而言，散步也可以很好释放自己一天所承受的压力，确保自己的心理健康。

可是，你知道吗？其实这散步也是很有讲究的呢！想要做到好好的散步，起到良好的效果，那么以下说的几点你可一定要好好注意了！

这首先一点就是既然是饭后散步，那晚饭就别吃太饱！如果你吃得太饱然后去散步的话，先不说走起路来方不方便，你在走路的过程中是很不利于肠道蠕动的。进而会影响你的消化。

给你带来一系列的不适感，所以我们在散步之前一定要注意我们的饮食，实在不行我们可以先休息一下，然后再去散步。其次就是要根据自身的情况来选择散步的强度。

若你是一个老人，你就不要去刻意追随年轻人的速度，如果不根据自己的情况来选择走路的方式的话，可能会导致肌肉拉伤的问题。

同时，如果你本身患有高血压并且强度超标，还会进一步导致高血压的复发更有甚之还会导致相应的脑部疾病的发生，所以当我们在运动时一定要结合自身的情况，注意安全。

这最后一点便是要学会坚持！这散步和其他运动一样，不可三天打鱼两天晒网。不管做什么事都贵在坚持，散步也是如此。

据相关研究调查结果显示，如果你的运动时间间隔超过了两天，那么你之前所积累的效果就会逐渐消失。所以一旦选择了运动，那就请你一定要坚持下去，只有坚持下去，效果才会显著。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！