睡眠质量不高？试试这两款安神食疗方

一夜好眠对很多都市人来说都是“奢侈品”，这多与精神紧张、压力大导致的心神不宁有关。广州中医药大学第三附属医院林兴栋主任中医师、教授推荐了两款安神食疗方，趁周末快点喝起来。

安神药膳推荐

1.大枣茯神茯苓粥

大枣6个、茯神10g、茯苓10g、大米50g。先用茯苓、茯神水煎，滤取汁液，再与大枣、大米同煮为粥，每日早晚各1次。

此粥有安神定志之效，其中茯苓可健脾宁心，茯神养心安神，久服安魂养神，常用于心悸不安、心虚气短之症。

2.桑葚百合饮

干桑葚10个、百合15g，洗干净后，水煎服，当作饮料饮用。

其中桑葚甘寒益血而除热，热退阴生则心火降，故魂安而神自清宁，百合也有清心热、补心阴之效。本方适合于心肾不交、烦热不眠者。

安神穴位推荐

另外，还可以按摩、艾灸百会穴、四神聪（由百会穴前、后、左、右各1寸的四个点组成）。百会穴有调神志、镇静安神、益气升阳的功效。四神聪有宁心安神之功效。

按摩：每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。

温灸：使用艾绒，借助灸火的温热力，通过经脉的传导，以温通经脉、调和阴阳、扶正祛邪。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉通讯员 王剑 叶美琪

来源 | 羊城晚报·羊城派

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