75岁均是人的寿命决定期？怎么判断长寿还是短命？医生：看这4点

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从目前全球人口发展情况来看，很多国家都已经进入了老龄化时代，我国的老龄化问题也是日渐严重。近些年来有关于老龄化的问题，总是不断的被提出。在越来越多的人加入到老年人阶段的时候，也有不少人产生疑问，到底长命和短寿，究竟在生活中有哪些不同的？

在人类寿命不断延长的情况下，全球卫生组织重新对老年人进行了定义，并且还将60岁到70岁之间的老年人称之为年轻的老年人，将超过75岁不高于89岁的老人称之为老年人。按照这样的划分，也就是说到了60岁之后，就预示着进入老年人的行列。

在年龄不断增长的情况下，人体机能也会随之进入衰老的阶段，特别是过了70岁之后，器官衰老的速度会进一步加快，由此出现多种老年疾病。

在人体不断走向衰老的过程中，各种慢性疾病的发病率也在进一步上升，比如高血压，高血脂以及糖尿病等等，甚至还有可能加剧癌症的发病率。

从近些年来癌症发病的具体年龄来看，男性与女性患癌的年龄大多在60岁到79岁之间，特别是一些年轻老人患癌的风险大大增加。

因此有一些研究者认为70岁到79岁之间，其实是一个决定是否能够长寿的关键期，如果到这个年龄段，身体还处于比较健康的状态，也就意味着长寿。

其实对于我们大部分人来说，在日常生活中养成良好的生活习惯，都是延长生命，减少疾病的关键做法，比如有一些长寿老人在每天吃饭的时候都会保持着少食多餐的习惯。

在很多人的观念中认为多食少餐是非常重要的，甚至有一些人经常将一日三餐改成一日两餐，认为这是一种比较长寿的习惯。

不过，通过大量的研究发现，其实少食多餐才是正确的养生方法。特别是一些老年人，在日常饮食的过程中必须要保持这种习惯，并且在饮食中添加膳食纤维。

这样不仅可以帮助老年人有效的控制体重，还能极大的稳定血脂和血糖等并发症。那么怎么判断一个人是不是会长寿呢？

1、经常进行适度的体育锻炼

在现在人的压力不断上升的情况下，很多人总是无法进行适当的锻炼，但是适当的锻炼对人体健康有着十分积极的意义。

如果长时间缺少运动的话，人体就会进入一种僵硬的状态，在这种状态下会导致免疫力进一步下降，抗病能力也会逐步丧失，而适当的运动能够帮助人体大大提升抗病能力，并且能不断的进行自我修复。

当然在运动的时候一定要把握适度，必须根据自己的实际情况，制定相应的运动项目。特别是对于一些老年人来说，在进行运动的时候，应该避免太过剧烈的运动项目，而是选择一些比较缓慢的运动类型，比如太极拳或者慢跑等。

2、保持良好的作息习惯

规律的作息习惯对于人体健康的重要性是不言而喻的，特别是针对于老年人来说，养成规律的作息时间十分重要。不管是作息时间还是数量方面，都要不断的进行优化。

如果想要确保良好的睡眠，在睡觉之前应当减少喝水，避免晚上频繁起床。只有养成良好的作息习惯，才能帮助人体得到更好的修复，从而延长寿命。

3、养成健康的饮食习惯

健康饮食对于老年人来说也是非常重要的，特别是在平日里进行食物摄入的过程中，不仅仅要吃好，还要注意数量和质量。在每次进食的过程中最好能够保持7分饱，适量的摄入热量能够让人体肠胃更好的消化。

当然选择时间点也是非常重要的，保持固定的时间吃饭，能够制造出更好的作息生物钟。能够承受者，往往都有非常良好的饮食习惯，比如喝进食清淡类的食物或者鱼类等。

4、保持正常的排便习惯

其实对于老年人来说排便习惯是非常重要的，随着年龄不断增长，有一部分老人经常出现排便困难的问题，特别是长时间的便秘，会给人体造成很大的负担，导致人体的新陈代谢能力进一步减慢。

由于胃肠道的消化能力在不断的减弱，排便难度也在不断的上升。在日常生活中要养成良好的排便习惯是确保长寿的关键。

总的来说，坚持规律化的生活对于延长生命有着非常积极的意义。

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