以为是休息，实际最耗气血的7个行为！希望你一个也没占

国庆长假，很多人都有这样的经历，明明不上班了，放假在家休息，每天吃饱喝足就追网剧，看似生活逍遥自在，没有任何压力，但很多人却有这样的感觉，工作的时候一整天都像打了鸡血一样，战斗力十足，但休息了，整个人反倒成了霜打的茄子一样，说蔫就蔫。

明明休息的时间更多了，为什么反而精力更差了呢？

事实上，真正让身体放松的行为是保持健康的生活习惯，让身体形成规律的生物钟，长假到来，饮食变得毫无规律，睡眠变得毫无规律，看似没有任何压力，实际上原本规律的生物钟彻底被打乱了，这就导致看似是休息，其实是在消耗气血。

气血被消耗了，于是你就会掉进一个无边的深渊中，国庆长假，感觉身体一天不如一天，似乎整个人都被掏空了，一天无所事事，做啥都提不起兴趣来。

作为医生，要提醒大家的是，以下的7个行为，看似是休息，实际上却是最耗气血的，希望你一个都不占！

第一，睡得特别久

国庆长假，所有人的梦想都是，把平时工作的时候丢掉的睡眠全部补回来。

闹钟不要了，睡到自然醒，很多人可以一觉到中午，还有的人可以一觉到下午。

但是睡得越长越好吗？并不见得！长假期间，很多人可能睡得时间比平时要多一倍以上，但是醒来的时候，人却格外疲惫，总感觉睡不饱。

睡眠，不是越多越好，一项基于百万人的研究发现，相较于正常睡眠，长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加 33%，睡得过多，不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的记忆力也可能出现问题，甚至可能是老年痴呆的早期表现。

更重要的是，我们平时的睡眠已经养成了规律的生物钟，国庆长假，生物钟节律被打乱，就会出现无论睡多久都感觉很累的情况。

所以即便是长假，也不应该睡不久，保持每天7-8个小时的睡眠时间足够了。

第二，过度沉迷于手机

国庆长假，一下子不上班了，又不想出去玩，在家玩什么呢？

人一下子变得无聊空虚了，手机自然成了最好的陪伴。

于是很多人，每天捧着一个手机从早到晚，但是刷手机也是漫无边际的，一会是看朋友圈，一会是看短视频，一会又是玩游戏。

时间长了，你会发觉，要是一会不玩手机，自己就会发疯，要是一直玩，自己又会觉得无聊，手机成了鸡肋，玩也不是，不玩也不是。

更重要的是，总是玩手机，时间长了对于身体是极大的伤害，长时间玩手机，对于眼睛、颈椎、大脑、甚至消化道均有不同程度的伤害。

第三，过度熬夜

国庆长假，反正第二天不要早起上班，所以想怎么熬夜就怎么熬夜。

有的人熬夜玩了一通宵的麻将，有人熬夜玩了一通宵的游戏，有人熬夜追了一通宵的网剧，但是这样熬夜，对身体的伤害真得很大。

熬夜会让你的内分泌变得紊乱，熬夜对大脑、肝脏和肾脏都是极大的伤害，在中医看来，肝肾是调节气血的重要部位，想想看，这样熬夜，气血如何能好？

第四，酗酒

国庆长假，很多人回家遇到了朋友、亲戚，喝酒成了不可避免的应酬。

很多人长假里几乎没有一天不喝酒，还有的直接喝断片了，假期酗酒对身体也是一种很大的伤害，酗酒可以诱发多种急性疾病，包括肝损伤、胃出血、胰腺炎、胆囊炎、心脑血管意外，是一种非常消耗气血的行为。

第五，一天到晚都不动

缺少运动，应该是假期最常见的行为了。

不愿意出去人挤人，在家休息，能不动尽量不动，一天到晚，吃饱了睡，睡醒了吃，但问题是，一点都不运动，你的身体可受不了。

很多人感慨，假期一来，没几天的时间人就胖了不少，缺少运动不仅会导致体重上升，还会导致血脂和血糖升高，让肝脏的负担更重。

第六，一天到晚零食吃个不停

放假了，零食商店的生意可是一直红红火火的，货架上琳琅满目的各种零食，试问，谁又能抗拒它们的诱惑呢？

甜的零食，咸的零食，能有什么事情比一天吃零食一天追剧更让人幸福的事情呢？

上班的时候我们总是羡慕这样的场景，等机会终于来了，就拼命做这样的事情。

无形之中，你摄入的能量提高了，再加上又不动，试问体重怎么可能不飙升。

更重要的是，这些零食不仅会增加体重，还会增加消化道的负担，很多人过了一个长假，感觉肠胃都不好了。

第七，吸烟

上班的时候在办公室里不好吸烟，吸个烟总要躲起来，等到长假，在家里可以随心所欲了，再没人会管了。

一天下来，有的人可以吸3包甚至更多的烟。

烟灰缸里满满的烟头，证明了你吸烟是有多么的疯狂，这样吸烟，对身体的伤害非常大你知道吗？

香烟里的有害物质会影响肺部、心脏、肝脏和消化道的健康。