为了终身不得癌，我依旧坚持做到这10点：

一、一天最少喝八杯水。饮水是维持身体健康的重要环节之一。不仅可以帮助排除体内的有害物质，还有助于保持肌肤水润、补充身体所需的水分。举个例子，著名的医生李时中每天都坚持喝充足的水，他的皮肤水嫩有弹性，精力充沛，是一个活力十足的典范。

二、早上一杯温牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于维持身体健康非常重要。比如，很多运动员在训练之前都会喝一杯牛奶，以补充能量和提高身体的抵抗力。

三、十点睡觉六点起床。良好的睡眠习惯对于预防癌症具有重要意义。睡眠不足会导致免疫力下降，增加患癌症的风险。一个朋友的奶奶每晚都按时入睡，并且每天早上都能精神焕发地起床，保持了良好的生物钟，使她拥有健康长寿的身体。

四、一日三餐按时吃。均衡饮食是预防癌症的关键之一。合理搭配蔬菜、水果、主食和蛋白质等营养物质能够提供人体所需的各种营养素，增强身体的免疫力。举个例子，我的一个朋友每天都规律地吃三餐，并注重植物类食物的摄入，她拥有健康的体态和活力四溢的精神。

五、睡前泡脚30分钟。泡脚被视为一种古老的中医疗法，有助于促进血液循环、减轻疲劳，进而增强身体的抵抗力。比如，我的阿姨每晚都会用热水泡脚，她告诉我这是她保持身体健康的秘诀之一。

六、不喝酒，不抽烟，不熬夜。戒酒、戒烟和保持良好的作息时间是预防癌症的重要措施。酒精和烟草中的化学物质会对人体产生毒害作用，而长期熬夜则会干扰身体的内分泌系统，降低免疫力。我有一个朋友经历了戒烟和戒酒的过程，如今他拥有更健康的身体和更清晰的思维。

七、从不染头发，不做发型。许多染发剂和造型产品含有有害化学成分，会对头皮和头发造成伤害。一个朋友曾经在做发型时使用了低质量的染发剂，结果导致头皮过敏。从那时起，她决定不再染发，保持自然的发色，她的头发逐渐恢复了健康。

八、主食清谈为主，肉食为辅。合理的饮食结构是预防癌症的关键之一。多摄入粗粮、蔬菜和水果，减少红肉和加工肉的摄入，有助于降低患癌的风险。比如，我认识一位素食主义者，她通过坚持素食和摄入足够的纤维，使自己远离了癌症和其他慢性疾病。

九、腌制的食物，只吃自己动手做的。市售的腌制食品可能含有过多的盐分和有害添加剂，对身体健康有害。我的一个邻居每年都自己腌制蔬菜和酱料，她注重使用新鲜的食材，减少了对人工调料的依赖，保持了健康的生活方式。

十、不点外卖，不吃路边摊。外卖和路边摊的食物往往缺乏卫生保障，可能存在细菌和其他有害物质，极易引起食物中毒等问题。我的一个朋友由于曾经食用了一家不良餐厅的外卖，导致肠胃不适，自那以后她决定不再点外卖，更加注重自己做饭，以确保食物的安全和健康。