入秋后，睡前最养人的1个习惯，坚持1个秋天，湿气没了阳气足了不怕冷了

泡脚真是刻在中国人骨子的养生基因。每一个中国人都相信，坚持泡脚的自己，一定会在健康上有意想不到的收获。

别的不说，泡脚确实很养人：

①养脾胃。不经过脾胃，就不会伤害脾胃。避免了用药的不良反应，避免了药物对脾胃的刺激。毕竟“是药三分毒”，能不吃药，当然就不吃药。

②养心神。不用喝难入口的药，心理上就接受了很多。你乐意做的事情，一定就会做得很好，在健康这件事上也是。

③养精力。一个盆子，一壶热水，小小一方地，足矣。不麻烦也不耗力气。除了双脚不能动，刷剧、看书、玩手机，都不耽误。

因此，泡脚也成为了很多人生活的一部分。

泡脚，不能乱来

泡脚，在中医里，叫做药浴，和喝药开方子一样，不能乱吃药，也不能乱泡脚。

比如现在流行的，艾草泡脚，阴虚火旺的人用了，是会伤津上火的。如果再出了大汗，很容易眩晕、心悸。

泡脚，泡对了是养生，泡错了，就可能给自己找病。

今天，推荐一点家常的，厨房里就有的泡脚方给大家。

根据自身情况去选择适合自己的。泡对，泡好，泡出健康。

上火、怕热的人怎么泡？

方子：1勺盐。

大家都知道泡脚可以暖身子，那泡脚能不能降火呢？可以的。

大家都知道葱、姜、蒜、辣椒和花椒是药，很少有人知道盐也是药。

用盐泡脚，主要是看中了它能下火，虚火和实火都能解。

盐，味甘咸，性寒。《本草纲目》里说盐：“解毒，凉血润燥，定痛止痒。”

盐性寒，降实火。咸是入肾的，涵养肾水，灭虚火。

秋天你但凡是有点上火，分不清虚火实火，怕弄错了，不知道如何调理，就在晚上的泡脚水里加一勺盐。

既不用担心吃寒凉的药伤脾胃，也不用担心辩证错了。

泡着泡着，你会发现自己，嘴巴不生疮了，心里不躁了，舌头没那么红了。

秋天那一股容平的劲儿就找到了。

失眠的人怎么泡？

方子：10克酸枣仁（单次）。

因为酸枣仁的外壳比较硬，所以我一般早上出门之前，提前用开水把酸枣仁泡上。

晚上要泡脚的时候，直接加开水，等水凉的时间里，在水面上方熏蒸一会儿，待到水温差不多的时候，再把脚放进去泡。

秋天的觉，一定要睡得香才行。因为秋主“收”，睡不着阳气就收不进去，秋天收不好，冬天免疫力低下，病痛不断。

酸枣仁的酸主收敛，能安定心神，喝可以，泡脚更不错。

特别是入睡困难的人，用酸枣仁泡脚，可以辅助你入睡，也不会让你产生药物依赖。吃过褪黑素的人一定都知道，这类东西，只会越吃越多。

加上泡脚，全身气血循环加速，同时解除疲乏。这一觉，你一定会睡得很香很香。

体质弱，易生病的人怎么泡？

方子：1把枸杞(单次）。

枸杞煮水20分钟，等水变成淡淡的红色，再泡。

在每晚的泡脚水里加点枸杞，是最适合我们这类普通人的秋季“进补”。

枸杞子，性甘平，温润而滋补，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。

像很多人虚不受补，不敢吃什么补品，但身体又不好，天气一冷就感冒生病。

这种人，枸杞泡水喝是不行的，容易上火，泡脚才是合适的。

脾胃没有负担，也就不容易出现虚不受补的情况。

从今晚开始，每天泡脚的时候加点枸杞，到白露、秋分，你会发现自己的体质变好了。

也许是吹风了但没感冒，也许是今年没咳嗽，也许是对降温不那么敏感了。

这不正是我们期待的，意想不到的“收获”吗？

还有这7种常见情况

阳气不足、怕冷、生冻疮——姜或者艾叶，温阳散寒。姜要拍碎，或者切片。

宫寒、痛经——花椒，1小把。

受寒、鼻塞——葱+姜，1小把。姜要拍碎，或者切片。

月经结块、黑眼圈——红花10g，化瘀通堵。不是藏红花，就是普通红花。

痰湿、肥胖——温胆汤，“千古祛痰第一方”。

上热下寒——肉桂，1小片，引火下行。

湿疹、痱子——藿香正气水，1小瓶，去湿和中。

虽然有这么多办法，在大多数时候，我泡脚，还是一盆热水足矣。

天气渐凉，每晚用热水给身体加热一次，出点儿汗，就是在驱赶邪气。

鼻炎、痛经、失眠这些症状消失，也正是阳气恢复，邪气排出的结果。

不能煮的时候，可以用开水闷泡，给盆儿盖上就行。

泡脚的注意事项

1.有条件的话，热水要没过三阴交，三阴交暖了，下半身就暖了。泡的时候，再用热水搓搓膝盖， “心膝相通”，促进膝盖部位气血的流通，对养护心脏有好处，冬天不容易出现心脑血管问题。

2. 太饱太饿时都不适合泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

3. 一定不要出大汗，只需要身上感觉有点热，微微出汗就可以了。如果你一泡就大汗淋漓，一是建议你把水温降低，二是建议你日常打打八段锦，先把气养起来。

4. 时间：孩子不超过20分钟，大人不超过30分钟。请根据自身情况调整，仅作参考。

5.洗澡和泡脚。先洗澡，再泡脚，因为洗澡的温度一定是低于泡脚的温度的。当泡脚打开毛孔之后，又去洗澡，容易寒湿入里。

6. 孩子的脚丫没有发育完全，水不能太烫。孩子的足部还处于发育中，足弓是从儿童时期形成的，因此要从小注意保护。如果我们用过热的水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，可能形成扁平足。

7.太小的孩子不建议经常泡脚。如果要保健泡脚，三岁以上再考虑。三岁以上的孩子，一周一次到两次就可以了。

如果是刚刚受寒，那么不管白天晚上，及时泡一泡，驱寒效果都很好。

不能泡脚的3类人

1. 孕妇泡脚，用方一定要谨慎，不要轻易用方。孕妇最好的泡脚方，就是一盆干净的热水。

2. 糖尿病人不要泡。糖尿病人下肢难正确感知水温，易烫伤。

3. 静脉曲张患者不适合，过冷过热都会加重静脉曲张。