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王女士因为工作原因，经常忙到九点多才回家。

忙碌了一天，身体非常疲惫，于是也就放弃了吃晚饭，渐渐的也就养成了习惯，晚上不管忙不忙，都不吃晚饭了。

就这样过了一段时间，王女士发现自己的身体出现了一些状况。

一开始是频繁的打嗝，时不时的还会胃酸胃疼，王女士怕自己得了胃溃疡，于是立刻前往医院进行检查。

医生为王女士做了全面的检查之后，确诊王女士得了慢性萎缩性胃炎，

在医生的仔细询问下，才得知王女士因为经常不吃晚饭，导致胃部长时间处于空腹状态。

因为没有食物消化，引发了胃酸，诱发了肠胃消化疾病的发生，最终患上了慢性萎缩性胃炎。

如同王女士这样的情况时有发生，很多人因为各种各样的原因不吃晚饭，导致身体越来越差，也引发了很多疾病。

一直以来，民间就流传这样的一句话“不吃晚饭，饿治百病”。

很多人对这样的说法也是深信不疑，认为健康的养生方法就是不吃晚饭，可事实真的如此吗？

不吃晚饭，饿治百病的真假

不吃晚饭会直接损害肠胃功能，引发很多肠胃疾病的发生，就如王女士一样。

因此“不吃晚饭，饿治百病”这样的说法是错误的，长期不吃晚饭对于身体来讲百害而无一利。

如今的社会有一种病态的认知，认为越瘦越好，不少的女性为了瘦采取了很多极端的做法。

其中就有节食这一项，长期不吃晚饭，虽然能够达到一定的效果，但是给身体带来的伤害也是非常大的。

女性每天所需要摄入2000大卡，男性则需要2500大卡。

如果低于这个数值，人体没有营养物质吸收，就会从其他方面转换物质，那么身体也会因此出现很多问题。

晚饭是必须的，当人经过一整天的忙碌之后，需要进食来维持身体的正常代谢。

如果不吃晚饭，身体就会长时间处于一个饥饿状态，血糖水平会降低，引发头晕、全身乏力等症状。

对于本身就有疾病的患者来说，长期不吃晚饭的危害也非常大。

有疾病的患者抵抗力比常人低，如果不吃晚饭是很难维持身体功能正常运转的。

不吃晚饭的危害

1、损害消化系统

偶尔一两次不吃晚饭没有太大的问题，如果长期不吃晚饭，就会出现很多问题。

胃部结构是非常复杂的，如果没有食物补给，晚上的胃消化功能就会非常活跃。

没有食物的话，分泌出的胃酸就会快速的攻击胃粘膜。

我们常见的胃溃疡、肠胃炎、胆结石、十二指肠溃疡等等都与之相关。

此外，如果长期不吃晚饭，身体的各个机能也会减退，体内的细胞活跃度也会降低，免疫力也会低下。

增加了患有低血糖的风险，同时也更加容易受病毒的侵害。

长期不吃晚饭，对身体会产生一系列不良影响，并没有我们想象中包治百病的功效。

2、注意力低下

如果晚上不吃晚饭，胃部长时间没有食物摄入，就会一直叫唤不停。

这样的情况下是很难进入睡眠中的，没有充足的睡眠，也会影响第二天的工作与学习状态。

身体没有充足的营养物质供给，很难维持正常运转，人也会非常疲惫。

久而久之注意力也会低下，不管是工作还是学习，效率都会降低。

除此以外，不吃晚饭也很容易影响情绪，人容易出现情绪低落、烦躁、易怒等情况，长期下去对于心理健康也有很大的危害。

3、引发胆结石

长期不吃晚饭，肠胃长时间处于空腹的状态，会造成胆之内的胆固醇含量偏高。

这样的话胆囊无法正常进行收缩，极有可能会引发胆结石。

想要身体健康，注意这5点

以上为大家讲了晚饭的重要性，以及不吃晚饭的危害性，相信也让大家坚定了吃晚饭的信念。

晚饭是必须要吃的，那么怎么吃才能够让身体越来越健康呢？这也是有讲究的，下面我们慢慢来细说一下。

1、晚发要早吃

很多人因为工作忙碌的原因，到很晚才会吃晚饭，吃过晚饭就直接上床睡觉了，这样的行为是非常不可取的。

据相关研究报道，胃部一般是需要三个小时来消化食物的，因此我们应该在睡前三小时吃晚饭。

简单来说，如果是10点睡觉，那么我们应该在6-7点之间吃晚饭，这样也能够给胃部足够的消化时间。

如果吃完晚饭就上床睡觉，会严重的影响到肠胃消化系统，睡眠质量也会降低。

还有非常重要的一点，食物中的钙盐等物质除人体吸收以外，还通过尿液排出。

如果吃完就睡觉的话，多余的物质无法正常排出，就会形成小晶体，长期以往下去，也会形成尿道结石，是非常危险的。

因此晚饭要早吃，尽量控制在5到7点之间，这样也能让胃部更好的消化食物，对身体也有一定的好处。

2、晚饭要适量

在经过一整天的劳累之后，不少人喜欢用食犒劳一下自己，常常吃的非常撑，这样的做法也是不可取的。

晚饭的饭量要适量，如果吃太多的话，会增加消化系统负担，也很容易引发很多肠胃疾病发生。

晚上人体的消化系统功能比白天要弱很多，是处于一个休眠状态。

如果这个时候摄入太多的食物，会导致肠胃系统混乱，肠胃系统也没有足够的休息时间，这样增加了患肠胃疾病的风险。

还有一点就是晚上摄入太多食物，也会引起胆固醇升高，导致大量的蛋白质进入血管中，很容易引发动脉硬化。

晚上因为六七分饱就可以了，吃太多的话身体负荷不了，无法进行消化。

消化不了的热量就会堆积在体内，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等症状也由此引发。

3、饮食清淡

晚餐应该以清淡的饮食为主，避免摄入太多不易消化的食物，增加肠胃负担。

据相关的研究表明，晚餐摄入太多高脂肪的食物也让血脂升高。

血液无法正常流动，血脂含量过高也会导致动脉硬化，引发心血管疾病发生。

清淡的饮食能够降低血脂，降低动脉硬化、心血管疾病的发生，对身体也有极大的好处。

在日常的生活中，建议大家采用少油少盐的烹饪方式，注意营养均衡，多吃一些蔬菜，粗粮，也可以补充一些好消化的蛋白质食物。

切记晚上的饮食一定要以清淡为主，不要吃高脂肪的食物，油炸，烧烤，火锅等食物尽量少吃。

4、细嚼慢咽

很多人因为工作或者学习的原因，都会加快自己吃饭的速度，一顿饭可能几分钟就解决了，这样的做法也非常的不可取。

进食太快，肠胃无法正常消化，会给肠胃带来很多负担。

一般情况下，建议早饭食用时间在15-20分钟，午餐以及晚餐的时间在30分钟上下。

在吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，进食过快，会加重肠胃负担，同时也会引发很多肠胃疾病，得不偿失。

特别是晚上的时候，晚上的肠胃系统功能比较弱，食物咀嚼不细，身体是无法吸收食物中的营养物质。

这些没有被吸收的营养物质就会吸附在体内，长期下去，人也会变得肥胖。

细嚼慢咽能够让人体更好的吸收，也能够减轻肠胃负担，对身体的好处非常多，不要以健康的身体为代价，节省那一点时间。

5、饭后适量运动

老话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后适当的运动能够消耗多余的能量。

还能够抑制体内胰岛素的分泌，稳定血糖数值，好处非常多，因此饭后适量的运动是很有必要的。

很多人习惯吃晚饭之后就躺着刷手机，这样只会增加身体负担，也不利于食物消化。

饭后散步能够让身心都得到舒畅，是一个非常好的习惯。

当然不是说吃晚饭就立刻去散步，刚吃完饭，身体还处于一个初步的消化阶段，休息半小时左右在散步是最佳的选择。

饭后散步不仅能够帮助消化，还有利于塑性，对于想要减肥的人士来说，也是非常好的选择。

切记不要饭后不要选择过激的运动，不然会增加肠胃负担。

结语

随着生活水平的提高，大家也越来越重视养生，同时也认识到了饮食对于身体健康的重要性。

想要拥有一个健康的身体，并不能靠“不吃晚饭，饿治百病”这一荒诞的说法。

晚饭的重要性也为大家详细的讲解了，在日常的生活中，注意以上的几点，能够有效的改善身体状况，同时也能够预防很多疾病。

饮食上面也要注意营养均衡，平时多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中也含有很多营养物质，对人体也有很多好处。

让我们一起健康饮食，一起健康永随吧！